最有名的也就是
达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：
Everyman睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。
最有名的也就是达芬奇使用的睡眠方法叫做Uberman睡眠计划，由此延伸出来的其他不同形式的睡眠计划还有：
Everyman睡眠计划、Dymaxion睡眠计划。
Uberman是一个很流行的
多相睡眠。他建议你把一天按4小时平分，就可以有六次打盹，每次20-30分钟。这意味着，你每天只睡2-3个小时。我以前就听说过多相睡眠，但到目前为止，我还没有听说过谁去实施多相睡眠计划，并同时发表由此带来的有趣结果。
按照这个睡眠计划，你可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点开始睡觉，每次只睡20-30分钟。这样非常不错，因为不管白天黑夜时间都是相同的，每天的安排也都十分一致，你就可以维持一个有规律的时间表，虽然看起来与众不同。
这个睡眠计划如何工作的呢？估计我们需要花一周的时间去调整适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟，REM(指眼球快速运动的睡眠阶段)发生在这个周期中比较晚的时段。REM就是你正在做梦，它是睡眠中最重要的一个阶段。如果长时间剥夺REM，你将会遭受严重的负面影响。多相睡眠可以引导你在刚睡着时，就快速地进入REM阶段，而不是在睡眠周期的末期。所以在第一周，你将体验到缺乏睡眠的感觉，因为这时，你的身体正在学习如何适应缩短的睡眠周期，过了适应期，你就没事了，可能感觉比以前更棒呢。
当然，这个计划与达·芬奇的原计划略有些不同，他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率，即每工作4小时睡15分钟。这样， 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5（24/4.25*1/4 = 1.41）小时，从而争取到更多的时间工作。
但是这个方法并不是所有人都可以接受的。因此在此也介绍一些由Uberman睡眠计划延伸出去的一些计划。其中使人们较容易接受的是Everyman睡眠计划，它通常是由一个主睡眠时段和3-4个小睡组成。目前最多人在尝试的是3个小时的主睡眠加上3个小睡（每个小睡20分钟左右）。可以将8小时的单次睡眠时间减小到4小时，以节约出宝贵的时间，且这种方法也符合人们夜间睡眠的生活规律。