周岁宝宝的生理状况发生很大变化，身体快速发育使得消化器官向成熟阶段过度，对营养的需求更多也更全面，此时的流质饮食已经不能满足孩子的需要，但类似成人的食物结构也不符合孩子的生理结构和发育，因此，育儿专家们研究后提出了“三餐三点”的饮食方案。

所谓三餐三点是指： 7点喝奶加些小点心；9点半：蒸鸡蛋，补鱼肝油（10个月前的孩子不吃全蛋）；11点半：午餐　；2点半：午睡后喝白开水、吃水果，补钙（偏瘦的孩子可以加半瓶奶）；5点半：晚餐；8点半：睡前奶　夜晚不提供奶。

注意：中午11点半左右和晚上5点半左右，是孩子的正餐时间，主要提供菜粥或是烂面条，而不是喂奶，喝奶的时间尽量安排在早上、午睡后和临睡前。

宝宝1岁后正处于学习走步的阶段，活动量增多，对各类营养的需求量明显加大，每天摄取的营养中有1/3用于生长发育，这时应给宝宝吃足量的蛋白质，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类、奶制品等。适量多吃含铁丰富的食物，比如猪肝、鸡鸭血汤、瘦肉、鱼虾等，同时搭配富含维生素c的食物，会增加人体对铁的吸收能力，而蔬菜水果中一般都含有丰富的维生素c，在做菜时可以通过荤素搭配或者餐后20分钟进食水果的方式来做到食物的科学搭配。

宝宝的肠胃消化能力还比较弱，提倡少食多餐，实行三餐三点制，以满足宝宝身体发育对营养的需求。同时，要让宝宝养成良好的用餐习惯，吃饭时不说笑打闹，做到细嚼慢咽，不挑食、偏食。