下劈_武术动作 - 线报百科mbji.cn

下劈

武术动作

下劈是跆拳道中，最常见的一种踢法。下劈技术攻击距离短、速度快、易攻击到目标而动作难度相对不大，前腿下劈身体幅度小，隐蔽性高且便于进攻反击的转换，是进攻和反击对方进攻的主要技术。

动作规格

一、弓步准备姿势。

二、右腿放松，从左方45°方向抬至最高（右腿伸直，膝盖碰到右肩），两手握拳置于胸前，右胯抬起，脚尖用力向后勾，脚后跟用力，膝盖放松。同时左脚以前脚掌为中心向前稍微旋转，上身要保持正身，不能向前，也不能向左右弯曲。

三、在腿部达到最高点后，右胯带动右腿向下垂直迅速劈下。力量达至脚后跟。

四、攻击完成后脚不要落地。然后回到准备姿势。

动作要领

腿尽量往高、往头后举，要向上送髋，重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿要快速、果断；踝关节要放松。动作过程中要求全身协调用力。

劈腿的主要攻击部位有头项、脸部和锁骨。

易犯错误

1、起腿不够高，不够充分，重心不往高起；

2、踝关节紧张，往下压太用力；

3、重心控制，腿控制不好，落地太重，

4、上身后仰太多，应随重心一起前移，保持直立。

练习方法

1.开始练习时可扶墙或栏杆练习提膝和上举腿。

2.分解练习下劈腿动作。

3.完整练习下劈腿动作。

4.分别练习外摆腿和内合腿的下劈腿动作。

参考资料

最新修订时间：2023-05-24 14:20

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概述

动作规格

动作要领

易犯错误

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