不能自拔，汉语成语，拼音：bù néng zì bá，意思是指陷进很深的境地；难以使自己从中解脱出来。出自《
宋书·刘义恭传》。
《
宋书·刘义恭传》：世祖前锋至新亭，劭挟义恭出战，恒录在左右，故不能自拔。
清 梁启超《小说与群治之关系》：其既入世也，又复受此感染焉。虽有
贤智，亦不能自拔。
南北朝时期，徐州刺史薛安和青州刺史
沈文秀背叛了宋明帝，在东阳城起兵造反。刘氏全族人陷于城内不能自拔，他们想方设法逃出东阳城，找到当时的北海太守刘怀恭等联合出兵，一举攻下东阳城平息了叛乱，迫使
沈文秀投降。