中正安舒
太极拳锻炼境界
中正安舒,太极拳锻炼的最高境界就是安舒,即自己打得舒服,人家看得舒服。
简介
太极拳锻炼的最高境界就是安舒,即自己打得舒服,人家看得舒服。
技术要领
安舒的要点是心平气和、身架中正;心平气和而得安,身法中正而得舒。中是心要守中(神内敛),四椎(颈椎、脊椎、腰椎、尾椎)垂直,行拳轨迹符合太极拳圆弧运动特点,身架符合太极拳诸多要求,由此得正。故中即是远离偏差,符合规则的意思。正则是在符合要求、规则下的结果,是正确的、符合期待的结果。正就是不偏,要有折叠。中正安舒是太极拳练习的首要原则,如果练拳过程中觉得不舒服,如膝盖痛、眉头重、呼吸不顺畅、脊背痛等现象,就是违反了中正安舒的原则。
从太极拳锻炼的角度来看,中正就是身架保持端正、重心恰当,人保持在一个舒服的位置。而要达到这个结果,其中很重要的一条就是尾闾中正。
尾闾中正
尾闾是人身体上一个重要部位,狭义来说,尾闾是腰椎下尾闾骨,即尾骨和骶骨;广义来说,人体腰以下连带骨盆、尾骨和骶骨区域均可以视为尾闾。而尾闾中正,就是通过松腰、收腹、收胯,是尾闾处于身体的中线,进而与含胸拔背、虚领顶劲等调身的手段结合使用,从而达到立身中正,即人体颈椎、脊椎、腰椎、尾椎在一条垂直线上。参见百度知道
参考资料
最新修订时间:2023-06-20 11:50
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