游泳比赛出发技术之一。竞赛规则规定，参加仰泳比赛的运动员必须在水中出发。

仰泳出发由预备姿势、准备动作、起跳、腾空入水与滑行起游几个阶段：

1 预备姿势：运动员在水中两手握住出发台上的握手器。两腿屈膝，贴近胸部两脚掌蹬住池壁，脚与水面平行或略低于水面，两脚的位置要利于蹬壁；两臂伸直，身体自然放松，似悬挂于出发台上。

2 准备动作：当听到“各就位”的口令时，立即曲臂把身体最大限度地向上拉起，使身体大部分露出水面，并低头含胸（这可使身体重心抬高，为起跳创造有利条件）。

3 起跳：当听到出发信号时，运动员向后上方仰头，同时伸展两膝和髋关节，使身体向上升起，继而用两手向下、向内推按扶手，使两肩和身体上半部向后上方抛弃，两臂开始水平地由侧向前摆动，两腿用力后蹬，起跳角度约为15°~25°，在蹬离触壁的过程中，略挺胸抬头，身体成背弓形。两臂侧摆时略低于身体平面，同时髋、膝、踝配合摆臂做充分伸蹬，此时身体的大部分（直至小腿中部），均露出水面，继而进入腾空阶段。

4 腾空入水与滑行起游：腾空时，保持蹬出时挺胸、仰头的身体姿势，使重心不至于过早下落，当两臂侧前摆超过肩平线后，两臂和肩开始下降，而臂和打腿继续向上，使身体移动路线呈抛物线，当两臂摆至前方时，头部迅速恢复到正常部位，并夹于两臂中间，使身体入水时保持流线型，利于水中滑行，当滑行速度接近游泳速度时开始打腿（或做类似海豚泳上下打腿的潜泳动作，规则规定潜泳距离不得超过15米），待身体露出水面后再接正常配合动作。