《企鹅爸爸》是中国舞蹈家协会《中国舞蹈考级》五级舞蹈，主要是跳跃练习。
训练目的
训练小八字位小跳，以及脚踝的灵活性，提高跳跃能力。
主要动作
a.企鹅跳：旁按手，双脚呈小八字位，推地跳起，空中要求绷脚，膝盖伸直；蹲时双膝朝脚尖的方向。
b.企鹅走：旁按手，小八字位，右脚起走动，膝盖松弛（模仿企鹅走路，身体微微摆动）
c.打招呼舞姿：
1.小八字位站立，左手旁按手位，右手曲臂于肩前位扩指摆手，身体前倾拧身，手心向1点，左转头看向1点方向，做“O”的表情。
2.小八字位半蹲，左手旁按手位，右手曲臂于肩前扩指摆手，手心向前。
d.企鹅蹲跳：
双脚蹲跳：保持小八字位半蹲的基础上原地双脚蹲跳。
单脚蹲跳：以右腿为例，右腿向旁勾脚蹬直，同时左腿保持小八字位原地蹲跳。
3、组合动作与顺序节奏
准备位置：场下七点方向出。
准备动作：小八字位站立，双手旁按手位。
准备音乐：(六个八拍)
(1)1-8保持准备动作
(2)1-4企鹅爸爸出场，企鹅走向三点方向行进
5-6 保持舞姿站立不动，左转头看向后方小企鹅
7-8 左手曲臂摆动两次，好像在召唤后方的小企鹅
(3)1-4 集体企鹅走，依次向前行进
5-6 打招呼1
7-8 右手回旁按手位，身体回正看向三点方向
(4)-(6)重复(3)
第一段：(六个八拍)
(1)1-4 企鹅走均速转向一点方向
5-6 打招呼2
7-8 小八字位双腿站直，右手回旁按手位
(2)1-4企鹅走（变两排）
5-6 打招呼2
7-8 小八字位双腿站直，右手回旁按手位
(3)1-4 企鹅走原地
5-6 企鹅跳一次
7-8 小八字位站直
(4) 重复 (3)
(5) 1-8企鹅蹲跳
1- 双脚蹲跳
2- 单腿蹲跳(右腿勾脚蹬直)
3- 双腿蹲跳
4- 单腿蹲跳(左腿勾脚蹬直)
5-8重复1-4
(6) 1-8 企鹅走原地
间奏(4拍)
1-2 打招呼2
3-4 小八字位双腿站直，右手回旁按手位
第二段：(四个八拍)
(1)1-4企鹅走向三点方向横移(向右)
5-6企鹅跳一次
7-企鹅跳一次
8-企鹅跳一次
(2)1-4企鹅走向七点方向横移(向左)
5-6企鹅跳一次
7-企鹅跳一次
8-企鹅跳一次
(3)1-8 企鹅蹲跳重复第一段(5)
(4)1-8企鹅走（变一排），企鹅爸爸留在原地走
结束段:(四个八拍) 集体向三点方向依次做企鹅跳下场
(1)1-4企鹅爸爸站立不动，双背手。其余七位企鹅走集体转向三点方向
5-6第二位小企鹅向前跳跃一次，模仿企鹅跳水的样子。同时企鹅爸爸左手背手，右臂掌型至旁斜下位打开，手心向上，模仿邀请跳水的样子
7-8小企鹅继续保持企鹅走向三点方向下场，同时企鹅爸爸双背手。
(2)1-2第三位小企鹅重复(1)5-6
3-4重复(1)7-8
5-6第四位小企鹅重复(1)5-6
7-8重复(1)7-8
(3)-(4)依次按照(2)的方式进行，直到所有小企鹅们都下场，
最后企鹅爸爸肩前摆手“O”表情，组合结束
教学提示
a.强调腾空时，膝盖伸直绷脚，整个跳跃过程中要保持身体直立。
b.强调小八字位跳跃时蹲的重要性，膝盖向脚尖方向弯曲。
c.模仿企鹅走路时，身体随动。
d.企鹅蹲跳时，蹲跳不需要绷脚。
教育意义
通过模仿企鹅的形象动作，培养孩子们模仿能力，同时教育孩子们要有团队意识、集体意识和训练要不怕枯燥，持之以恒的精神。
歌词
企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸在浮冰上发呆，
企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸想收拾行李起程。
我能感觉到他紧张不安，有点不开心，他的羽毛不够丰满；他潜入海里，希望能让自己冷静下来，
他想像鸟一样，在夜空翱翔飞到月亮之上，但他那双
灌铅般的脚,让他气急败坏.
企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸在浮冰上发呆,
企鹅爸爸，企鹅爸爸，爸爸爸爸企鹅爸爸
企鹅爸爸想收拾行李起程。