20世纪90年代，余冰慧出生在河南省漯河市，在其很小时，父亲便抛下母亲和她离家不归。所以，儿时的她并不快乐。十岁那年，余冰慧主动要求母亲送她去学舞蹈，而理由则是舞蹈能让其感觉到快乐，而她这一学便是十二年，直到上了大学也未放弃。学舞的艰苦经历也让她体味到了成长的不易和坚持的可贵。2016年，已经热爱上表演艺术的余冰慧参加了全国艺术考试，并如愿考入了上海戏剧学院表演专业，她也在之后正式成为了职业演员。
2018年，余冰慧领衔主演了舞蹈题材的现代励志片《
丑小鸭的天鹅湖》，并以女主角王熙雯的身份再次叙述了自己与舞蹈相伴的成长轨迹。
2019年4月20日，她还随《丑小鸭的天鹅湖》制作组出席了第九届
北京国际电影节闭幕式；年底， 她还随摄制组前往四川省巴中市平昌县白衣古镇，主演了国内首部反映川陕革命根据地工农银行的历史题材电影《
红军钱币》，并在片中饰演了红军会计荣雪。
2020年，余冰慧主演了抗疫题材爱情片《
站着等你三千年》，她在片中饰演了敢爱敢恨、对事业和情感都不放弃追求的年轻女子薛丽；而其主演的现代动作惊悚片《
夺命巨鳄》也于同年播映。
2021年，余冰慧主演了古装玄幻片《镇龙法师》；同年，她还参演了河南卫视中秋晚会《
中秋奇妙游》，并在节目中首次饰演了唐小月；而其主演的古装奇幻片《
书仙传》也于年底拍摄。
2022年8月3日，余冰慧参演的河南卫视七夕节晚会《
七夕奇妙游》播出，她在晚会上则参与表演了节目《如此江湖》；8月13日，参加的河南卫视游戏国风晚会《
少年奇妙游》播出。
2023年4月，余冰慧参演了癸卯年黄帝故里拜祖大典献礼片《
5000年很长吗·万物生》，并在片中一人分饰了两个角色；4月20日，作为颁奖嘉宾出席第九届“根亲中国”华语电影短片大会；10月18日，作为六位女主角之一主演的真人互动影像游戏《
完蛋！我被美女包围了！》，其在游戏中则饰演了虽然有些刁蛮任性，却又漂亮可爱的痴情大小姐
沈彗星；11月27日，参演电视剧《夜族公子小仙妻》播出。
因从小经历坎坷，长大一点的余冰慧便开始从舞蹈中寻找快乐，虽然学习过程十分艰苦，但她还是生生地坚持了下来，无论现代、民族、古典还是芭蕾，她都能驾轻就熟。也正是这从小的磨砺成就了其后来倔强不屈的性格。而身为舞者的身体素质、外形气质和表演功底也为她日后学习表演打下了良好的基础。其儿时经历的磨难其实也已经很好地勾勒出了一幅生命旺盛成长的画面，而表演又能赋予这种成长以多角色、多维度、多情感的丰富展现。此外，摩羯座的她在性格上又是典型的外柔内刚、善于忍耐、外表欢快、内心平静而封闭，且有责任心。虽然也有一些人觉得余冰慧“高冷”，但其实是没有理解她对待一些事的那份超然和执着（《中国电影报》评 ）。