基本释义：以身体的一侧为支撑躺着。睡眠过程中最好采取侧卧位，这样可以降低打鼾概率。

侧卧

cèwò

〖lieonone’sside〗以身体一侧躺着

左侧卧：优点：无。缺点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

右侧卧：优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

鼾症也是一种高发疾病。据不完全统计，全球每天约有3000人死于睡眠疾病，而几乎所有的患者都有在睡觉时打呼噜的临床表现。而30-40岁的成人和6-10岁的儿童是鼾症高发人群，并且男女都有，女患者相对较少，占10%左右。

打呼噜的原因主要是由鼻咽呼吸道狭窄引起，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻喉部炎症、舌体肥大等。此外，肥胖患者颈部脂肪沉积过多，也会引发呼吸道狭窄；老年人由于肌肉组织松弛，鼾症发病率较高，加上其他老年病和慢性病的存在，使其睡眠中出现猝死的危险性大大增加。

在日常生活中，我们应当注意控制体重，研究表明肥胖者更容易打鼾，鼾症的发生和肥胖同步。吸烟人群的打鼾比例高于普通人，因此戒烟也是预防打鼾的方法之一。同时，在睡前要注意不要喝酒、浓茶、咖啡，也不要服用镇静剂。

枕头不宜过高，颈项背面加垫一小圆枕，使头略后仰，有助于气道通畅。

睡眠过程中最好采取侧卧位，这样可以降低打鼾概率。