举重辅助动作之一。除侧拉外，常见的举重辅助动作还包括俯卧拉、俯立拉、转体侧拉、俯卧挺身等。
概念解析
两脚开立约与肩同宽，一手提壶铃或杠铃片，反复向两边做体侧屈。做时两臂伸直，只靠体侧肌肉力量将身体拉向异侧，两手轮换持铃练习。主要作用是：发展腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、臀中肌和骶棘肌的力量。
相关技术
侧立拉 也称“划船”，两脚平行开立，上体前屈至水平部位，两臂下垂握铃，屈臂将杠铃拉起接近腹部。主要作用是：发展背阔肌、三角肌后部、斜方肌、肱二头肌和肱肌的力量。
俯卧拉 俯卧在一头略微垫高的长凳（或斜板）上，两臂下垂，握住横放于凳下的杠铃，然后屈臂将杠铃拉起接近长凳底面。主要作用是：发展背阔肌、三角肌后部、斜方肌、肱二头肌和肱肌的力量。
俯卧挺身 也称“山羊挺身”、“鞍马展体”，俯卧在山羊或鞍马上，两脚伸在肋木中间或由人按住双脚，两手持杠铃或杠铃片固定于颈后，做体前屈和挺身起，要求前屈慢些，挺身起快而充分。主要作用是：发展躯干伸肌和髋关节伸肌的力量。
转体侧拉 两手持一壶铃，两腿伸直分开站立，身体先向一侧转动，并前屈将壶铃放至脚边，然后展体将零提起至直立，再向另一侧做转体前屈将铃放低与提起动作，如此交替进行。做此动作时，脚不能移动，手臂不能弯曲。主要作用是：发展腹内斜肌、腹外斜肌和臀大肌的力量。