侧撑式是瑜伽体式的一种，增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力。使脚及手腕、手臂更加有力。有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰
两侧的肌肉力量。缓解颈部疼痛，使颈部肌肉更有力。
4、呼气，轻轻放下所有被抬起的身体部位，活动一下手腕及
脚踝，仰卧30秒，彻底放松全身。
锻炼集中注意的能力及全身的平衡感。加强手腕、肘部及脚外侧的力量。 增强腰两侧肌群的弹性。增强身体的平衡感，提高思想集中注意的能力；使脚及手腕、手臂更加有力；有效减少腰两侧的多余脂肪，加强腰两侧的肌肉力量；缓解颈部疼痛，使
颈部肌肉更有力。