修行千万条 关键在练窍 练功养生之人，修炼的捷径在于直修大脑辉光，待性光光圆，然后 以性安命，性命双修，健美提阳功对减肥健美、美容有独特的功效

先挺胸用鼻子深吸一口气，把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽，把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽 时，马上封闭喉部不让气进入肺部。这时，胸部略向前倾并同时将两肋挺起，但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔，一口气直至闭不住时才放开喉部气门，让气进入肺部立刻吹吸三口气，二短一长。这样连做5次。

封闭喉管的方法：把气吐尽时，使喉头发出一个“鸥”音，发音时边吸气边发“鸥”音，喉部慢慢加力，稍微用一点力就把喉部封闭住了。喉部封闭后不要再加力吸气，否则气会进入肺部，发“鸥”音时很象平时吸冷气打噎一样。练功时把喉噎住后继续做吸气动作，从而把喉部闭住。做动作时要尽量自然，封喉吸气不要用力太大。

1、将腹腔内脏和横隔肌作向上运动约十四厘米。

2、升高内脏位置，增加腹压，使内脏血液被迫快速流向躯体，增快血液循环。

3、封闭喉部时，能使甲状腺器官跳动而锻炼甲状腺，提高甲状腺功能，就能促进新陈代谢。

4、能快速增加人体的热量（做此功时背部很快就会发热），此功对气管灰及各种内脏下垂病症均有特效。

本功法为选练功法，根据练功者进度酌情增减‘