催眠（hypnosm）是由催眠师诱导而出现的一种类似睡眠又非睡眠的意识恍惚状态。

什么是催眠

最早提出于18世纪，在巴黎有一位喜欢浮夸的奥地利医生名叫麦斯麦尔（FranzAntonMesmer）的宣称，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。按现代理解那大概就是—一种暗示力。据传法国政府准备出很多钱购买他的治疗方法，但他都不肯，这可能是由于他自己也不清楚，最后他被当做骗子驱除出城。不过，虽然这个现象从此公开地不再得到信任，但一些实际工作者却仍追随他的路线，麦斯麦尔的名字也继续流传。后来，一位苏格兰医生布雷德（James‘Braid）对该现象发生了兴趣，于19世纪提出“催眠”—一词，并且宣称它能够给手术病人引起麻醉从而使它得到传播。遗憾的是不久更为有效和可靠的麻醉剂出了，使催眠 术的发展再次受到影响。从此以后，催眠就一方面被—些人利用作为行骗手段，同时也 有另一些人对之进行科学研究。

催眠诱导（hypnoticinduction）是以产生高度受暗示性（suggestibility）为特征的一个系统程序。它会引起人们被动的放松，反应性降低，注意范围变得狭窄和幻觉增强。诱导催眠的技术有多种，通常是催眠者不断反复地用轻声告诉被试他感到了疲倦、 发困和朦胧欲睡，并且清楚地描述应该发生的身体感觉，如你的两臂在下坠，脚在发 热，眼皮变得沉重，抬不起来了等等。在这种情况下，许多被试就逐渐地接受影响进入了催眠状态。 大量研究结果指出人们对催眠的受暗示性存在很大的个体差异。有1/10的人对催 眠诱导根本没有反应，在另—一极端最容易接受催眠的人也只有1/10。每个人对催眠的 反应性是一种稳定的可测量的特质，可以通过各种特定的量表进行测查，其中美国斯坦 福大学教授希尔加德（ErnestHilgard，1965）的斯坦福催眠感受性量（Stanfordhyp— noticsu~eptibilitvscale，SHSS）被公认最为有效c至于受暗示性的实质，过去人们曾认 为那属于一种人格特质，与易受吸引和表象清晰有关，但研究表明二者的相关很低。再 考虑其他方面，发现对催眠的受暗示性与一个人的态度和期望密切联系，凡对催眠持积 极态度，相信催眠的可能性，同时又对该催眠者表示信赖时，他就容易很好地配合接受，暗示并取得成功。这也与我国在宗教信仰上常用的一句谚语“心诚则灵”正相符合。

学习催眠术的时候，会从观念、技巧着手，慢慢累积实务经验，也慢慢有了自己的体验与心得，直到有一天忽然融会贯通，信手拈来皆文章，就臻入艺术之境，从此挥洒自在，从心所欲不逾矩了。

学习催眠术的方法也是一样的，刚开始必须按照标准步骤来进行，确保安全，也确保催眠的有效，等催师技艺娴熟后，掌握到催眠方法是活的，人也是活的，就可以千变万化，神奇的疗效不求自来。

催眠表演很多时候为了能更大地表现催眠的神奇性，须用最短的时间使个案达到深度催眠，因为观众没有耐心去看长达半小时或更长时间的催眠过程，让个案马上进入催眠状态及在催眠后的神奇现象才是他们最感兴趣的，这就导致了快速催眠与瞬间催眠术的产生。

快速催眠有时也叫瞬间催眠术，可在极短的时间内使受术者进入催眠状态，但还不是完全意义上的瞬间催眠。正确定义是在极短的时间内使个案进入催眠状态称快速催眠，通常在三分钟以内，而在三十秒内使个案到催眠状态则称之为瞬间催眠，比较理想的时间段应在十秒左右。

使个案尽快达到催眠状态通常需要个案的主动配合，否则可能导致催眠失败，快速催眠更适用于催眠感受性较强者，对催眠要求较为迫切的人或经过几次成功的催眠者。

而瞬间催眠已基本上脱离了普通的催眠诱导方式，可以不需要个案的主动配合，在2000年左右社会上流传的拍肩法，犯罪份子就利用了瞬间催眠术控制了人的潜意识。国内尝试的握手法也属此类。

需要注意的是：瞬间催眠会对个案造成惊吓，在对个案产生一定的心理影响，在做催眠治疗时尽可能不要使用，特别对ptsd和神经症的治疗过程中更为忌讳。

我们大致可将学习催眠术的方法分成五个步骤：

一、询问解疑（Diagnosis）：了解被催眠者的动机与需求，询问他对催眠既有的看法，答他有关催眠的疑惑，确定他知道等一下催眠时哪些事情会发生而没有不合理的期待。很多时候，催眠师可能要花点时间做个催眠简介，因为大多数人对催眠的了解很少，这很少的了解中又大部份是误解。

二、诱导阶段（Induction）：催眠师运用语言引导，让对方进入催眠状态。一般而言，常用的诱导技巧有渐进放松法（progressive relaxation）、眼睛凝视法（eye fixation）、深呼吸法、想像引导、数数法、手臂上浮法，及其他变形与伪装的方法。

我自己在谘商室进行催眠治疗时，阶段诱导几乎都单纯使用语言引导，很少使用道具，也就是光是说几句话，就可以让人进入催眠状态。所以，非常偶尔地，个案会觉得不可能这么简单，问我怎么没有拿出怀表或宝石项链在他眼前晃来晃去，因为他心目中的催眠师就是这样。如果个案真的认为能催眠他的方法，那我也不会犹豫取出水晶项炼来催眠他。还好，为止，我只用过一次。

三、深化阶段（Deepening）：引导被催眠者从轻度催眠状态，进入更深的催眠状态。常用的深化技巧有手臂下降法、数数法、下楼梯法、搭电梯法、过隧道法等等，除了这些常用技巧，这个阶段常常随机应变，即席创制新招。催眠师有多少想像力，就有多少新的技巧问世。

四、治疗阶段（Healing）：视被催眠者的需求来治疗，催眠师需要相当好的心理治疗与精神病理学背景，最好在宗教、哲学层面也有所涉猎。我认为这个阶段是催眠治疗最迷人的地方，你永远都不会知道个案会抛出什么球给你，而当你巧妙地击出一支全垒打时，真的会让你快乐好几天。

五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化疗效，通常以数数法为主。