元毗，字休弼，河南洛阳人，鲜卑族。北魏宗室，昭成帝
拓跋什翼犍六世孙，元益生的儿子。
孝武帝
元修登基之前，自幼亲近元毗。孝武帝
元修继位后，授
武卫将军，出则同行，卧则宿卫。永熙三年（534年）二月，
贺拔岳被
侯莫陈悦刺杀。魏孝武帝听说后，派遣
武卫将军元毗前往慰劳贺拔岳的军队，想把侯莫陈悦召回洛阳。元毗抵达
平凉后，发现
贺拔岳的军队已经推举宇文泰为领袖。侯莫陈悦逢迎依附高欢，不肯听从徵召。元毗返回洛阳时，宇文泰借著元毗上表孝武帝。
宇文泰与元毗及诸位将领杀牲
盟誓，共同
辅赞北魏皇室。当时，
冯翊公主正在守寡，孝武帝想要把妹妹嫁给
宇文泰，就让元毗宣达这项旨意。之后，元毗派遣
独孤信回到荆州。
高欢向洛阳进兵时，朝中说法各有不同。有的人劝说魏孝武帝进入蛮夷地区，有的人声称与高欢决战，有的人说投奔南梁。只有元毗认为关中是帝王的故乡，叩请孝武帝迁都关中。进入长安后，孝武帝评定功劳加以赏赐，元毗为首功，封
魏郡王。当时王爵封邑只有一千户，唯独元毗封邑一千五百户。高欢宣布说：带著天子西入关中，事情由元毗发起，即便一百次大赦，也不在宽恕的范围内。元毗去世后，谥号为景。