元认知监控是指个体在进行认知活动的全过程中，将自己正在进行的意识活动作为意识对象，不断对其进行积极的监视、控制和调节。可以说，元认知监控就是元认知，只不过它更强调监控而已。研究者一般从认知活动的阶段来研究元认知监控: 在认知活动开始前，它决定认知目标，制定计划，挑选策略，想象各种解决问题的办法，并预测其有效性; 在认知过程中，它根据认知目标及时评价认知活动，找出认知偏差，及时调整策略或修正目标; 在认知活动结束时，它评价认知结果，若发现问题，则采取相应的补救措施，及时调整认知策略。

元认知监控通常包括以下四个步骤:

1.制定计划。即在认知活动开始之前，根据认知任务的性质、特点，制定完成任务的实际步骤，考虑可选择的策略，并预计执行的结果等。

2.执行控制。即在认知活动过程中，及时评价、反馈认知活动中的有关信息，若与认知目标相一致，则继续下去逐渐逼近目标; 若与认知目标相背离，则应及时修正、调整认知策略。

3.检查结果。即根据认知目标评价自己的认知结果，是完全达到、部分达到，还是根本没有达到。

4.采取补救措施。即根据对认知结果的检查，对存在的问题，采取可行的补救措施。