八体投地式_内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动

八体投地式

内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动

内脏倒置，促进内脏自我按摩和自愈，加强肠道蠕动。强化身体协调能力。血液会流向双肩胛骨区域和胸部，对于喉轮和胸轮有刺激作用，同时加强双臂，双腿的力量。

摘要

瑜伽拜日式十二式中的第六个动作。

练习方法

1.接拜日式顶峰式，呼气屈双膝点地，臀部保持向上抬高。

2.屈双手肘，将胸部放于两手之间的地面（下颌或前额点地）。

3.十个手指打开，手肘内收夹紧身体，肩胛骨内收，脚尖依然保持回钩。

4.将身体力量均匀的放于（双手，双膝，双脚，胸部，下颌）八个支点上，保持均匀的呼吸。

5.吸气抬头，接下面的眼镜蛇式。

含义

向赐予力量者致敬！

注意事项

意识放于两肩胛骨区域，双肘尽量指向上方。手的位置一定要准确，对接下来的眼睛蛇式做准备。

拜日式

1.祈祷式

2.展臂式

3.前屈式

4.骑马式

5.顶峰式

6.八体投地式

7.眼镜蛇式

8.顶峰式

9.骑马式

10.前屈式

11.展臂式

12.祈祷式

参考资料

最新修订时间：2023-05-30 21:04

条目作者

概述

摘要

练习方法

含义

注意事项

拜日式

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