所谓八动：一叫两手相接，二叫伸直肘臂，三乃伸直腿脚，四是举足从侧面钩人，五乃举足向上钩人，六即两大腿相交，七系身体平展跃动，八为全身振动。凡两手相接，是想要腹部互相贴附；伸直肘臂，是想要磨擦阴户上方；伸直腿脚，是因为交合的深度不够；举足从侧面钩人，是阴户两旁需要磨擦；举足向上钩人，是想要磨擦阴户下方；两大腿相交，是因为挺刺太深的缘故；平展身体跃动，是想要浅刺；全身振动，是希望交合能够持久。

有很多体育锻炼方法只能对身体有好处，对心理却没有直接作用。而性生活在这方面却有独特的优势。能够享受到性生活愉悦的人不容易受到寂寞和孤独的折磨，与独身者相比，患不治不症、精神病、自杀的比例要低得多。由于前者心理上没有压抑感，其衰老过程也比后者慢得多。国外有一种性体操，它把整个性生活分成若干步骤，让夫妻共同按程序来完成。其中很多动作是为性刺激而设计的，几乎相当于我们通常所说的性交姿势，有利于性兴奋的提高。在我国古代的房室养生文献中，有一些具体描述性行为的文字，也可以视之为性体操。比如在汉代马王堆出土的医书中，就有关于“八动”之法。

所谓八动：

一叫两手相接，二叫伸直肘臂，三乃伸直腿脚，四是举足从侧面钩人，五乃举足向上钩人，六即两大腿相交，七系身体平展跃动，八为全身振动。凡两手相接，是想要腹部互相贴附；伸直肘臂，是想要磨擦阴部上方；伸直腿脚，是因为交合的深度不够；举足从侧面钩人，是阴部两旁需要磨擦；举足向上钩人，是想要磨擦阴部下方；两大腿相交，是因为挺刺太深的缘故；平展身体跃动，是想要浅刺；全身振动，是希望交合能够持久。