兰蓉乡，隶属于湖南省邵阳市城步苗族自治县，地处城步苗族自治县东南部，东界新宁县黄金乡、南接广西壮族自治区资源县瓜里乡，西与白毛坪乡毗邻，北抵儒林镇，辖区总面积112.99平方千米。截至2019年末，兰蓉乡户籍人口9375人。

明弘治十七年（1504年），武岗县析置城步县，属栏牛帽。

清，属上栏牛崛。

民国二年（1913年），属上区兰蓉乡。

民国二十二年（1933年），分属兰蓉、巫清2乡；

民国二十四年（1935年），属一区兰蓉乡。

1949年10月，属兰蓉乡。

1950年4月，废除保甲体制，属一区兰蓉乡。

1956年，撤区并乡，属兰蓉乡。

1958年，乡改公社。

1961年9月，恢复区制，属联坪区。

1984年，公社改乡。

1995年，撤区并乡，属兰蓉乡。

2011年末，兰蓉乡辖尖头田、新寨、青云、水源、塘源、黔峰、报木坪、水坪、会龙等9个村民委员会，下设82个村民小组。

截至2020年6月，兰蓉乡下辖7个行政村，乡人民政府驻尖头田村。

兰蓉乡地处城步苗族自治县东南部，东界新宁县黄金乡、南接广西壮族自治区资源县瓜里乡，西与白毛坪乡毗邻，北抵儒林镇，辖区总面积112.99平方千米。

兰蓉乡地处黔峰山脉，巫水源头，地势南低北高，境内四面环山，山山相连，长冲窄狭。主要山脉有二宝顶、根山包。境内最高峰二宝顶，海拔2021米，最低点位于巫水河谷，海拔570米。

兰蓉乡属亚热带山地气候，其特点是四季分明，雨量充沛，冬少严寒，夏无酷暑。1981—2010年平均气温24.5°C，极端最低气温4.7°C（2008年3月2日）。极端最高气温38.2°C（1985年7月3日），年日照时数1341.5小时，最大降水量1586毫米，最小降水量950毫米。年平均降雪日数15.8天，年平均有霜期85天，年平均冰冻天数15天。降雨集中在1—4月，3月最多。

兰蓉乡境内属长江流域，有三级扶竹水河1条，流域面积48.5平方千米，境内长度4.5千米。从二宝顶源头流出，途径会龙、新寨、尖头田至堵里流入白毛坪乡。

2011年，兰蓉乡境内森林面积21.2万亩，其中防护林12.6万亩，经济林0.4万亩，林木覆盖率70.8%，活立木蓄积量86万立方米。2011年，境内有耕地面积7208亩，人均0.80亩。境内已查明镒、铜、滑石矿产资源3处，储藏量为69.99万吨，森林11.86万亩、草山1.80万亩。

2011年末，兰蓉乡辖区总人口8982人，其中常住人口1015人，城镇化率11.3%。另有流动人口324人。总人口中，男性4670人，占51.99%；女性4312人，占48.01%；14岁以下1796人，占20.00%；15—64岁4940人，占55.00%；65岁以上2246人，占25.00%。人口以苗族为主，达5224人，占总人口的58.16%。另有汉族和侗、回、满、壮等10个民族。其中汉族1671人，占18.00%。侗、回、满、壮族1557人，占16.33%。人口密度每平方千米80人。

截至2017年末，兰蓉乡常住人口8834人。

截至2018年末，兰蓉乡户籍人口9376人。

截至2019年末，兰蓉乡户籍人口9375人。

2011年，兰蓉乡财政收入为250.88万元，比上年增长6.10%。

截至2019年末，兰蓉乡有工业企业21个，营业面积50平方米以上的综合商店或超市1个。

2011年，兰蓉乡农业总产值1400万元，农业增加值占全乡地区生产总值的23.4%，畜牧业以猪、牛、羊、家禽为主。其中生猪饲养量2000头，年末存栏800头；牛饲养量760头，年末存栏量452头；羊饲养量1000只，年末存栏300只；家禽年饲养量14800羽。畜牧业总产值380万元，占农业总产值的17.5%。

2011年，兰蓉乡社会商品销售额110万元。共有商业网点18个，从业人员32人；集贸市场2个，摊位100个，年成交额70万元。

2011年，兰蓉乡境内有金融机构1家，2011年末各项存款余额118万元，各项贷款余额68万元。

2011年，兰蓉乡境内有乡级公路1条，总长82千米，每天2辆班车往返，日客运量200人次，年客运量2.2万人次，年货运量3400吨。

2011年，兰蓉乡有文化站1处，有村级文化活动中心9处，各类图书室9个，藏书5万册。地方特色民间艺术有盛传于20世纪70、80年代的兰蓉傩戏，有久负盛名的兰蓉唢呐队。

2011年末，兰蓉乡有幼儿园1所，在园幼儿90人，专任教师4人；小学4所，在校学生430人，小学适龄儿童入学率97.5%；初中1所，在校学生159人，专任教师27人，初中适龄人口入学率98.9%；小升初升学率98.5%，九年制义务教育覆盖率100%。

2011年末，兰蓉乡有卫生院1所；村卫生室4所；病床18张，每千人拥有医疗床位2张，专业卫生技术人员18人，其中执业医师4人，执业助理医师3人，注册护士6人；平均每千人拥有卫生技术人员2人；平均每千人拥有执业（助理）医师0.78人；平均每千人拥有注册护士0.7人，完成诊疗5100人次。农村合作医疗参合人数为8368人，参保率93.16%。

2011年，兰蓉乡农村最低生活保障户数287户，人数355人.支出27.7万元，农村集中供养五保人员8人，支出2.5万元。分散供养户为39人，支出8.2万元，农村医疗救助368人次，民政部门资助参合医疗人数102人，共支出12.84万元。国家抚恤、补助各类优抚对象35人，抚恤事业费支出9.876万元，比上年增长5%。

2011年末，兰蓉乡有邮政代办点1处，投递点9个，乡村通邮率95%。2011年底，电信代办服务网点1个，电话用户1200多户。

2011年末，兰蓉乡有电站2座，装机容量为1500千瓦，发电量为560万千瓦。供电可靠率98%。

兰蓉乡地名因相传有人在此设卡拦截从白牛托出的犀牛，故称“拦牛”，后方言谐音成了“兰蓉”。