内格罗斯岛，菲律宾中部米沙鄢群岛(Visayas)中的一个岛。西北面与班乃(Panay)岛隔吉马拉斯(Guimaras)海峡，东面与宿雾(Cebu)岛隔塔尼翁(Tanon)海峡。该岛北临米沙鄢海，南濒苏禄(Sulu)海。
地理
位置境域
内格罗斯岛Negros，菲律宾的岛屿。在米沙鄢群岛西部，介于
班乃岛和
宿务岛之间。面积1.27万平方公里。南北长216公里，东西宽40—80公里。
地形地貌
全岛呈长统靴形，长约217公里(135哩)，宽为35∼79公里(22∼49哩)。面积12,710平方公里(4,907平方哩)。中央有高耸的山脉几纵贯全岛，因侵蚀而分割成片段。山脉包括坎拉翁(Canlaon)山，海拔2,460公尺(8,071呎)，为岛上最高点。岛上的主要河流有比纳尔巴甘(Binalbagan)河、伊洛(Ilog)河、托隆(Tolong)河、坦哈伊(Tanjay)河等。半岛东南部(即靴尖)有达瑙(Danao)和巴林萨萨延(Balinsasayan)两个火山口湖。内格罗斯西南大部分是未开发的塔布拉斯(Tablas)高原，景色多样。
气候
北部火山绵亘，海拔500—1，000米，有肥沃的火山土，森林茂密。南部也有两座火山。西北沿岸为冲积平原。年平均气温25—28℃，年雨量1，500—3，000毫米。河流短小，不通航。
人口民族
人口274.9万（1980，包括附近小岛），居民多米沙鄢人，山区有矮黑人。
岛上沿海地区人口稠密。东部海岸仅有断断续续的山麓平原，而西部海岸的平原地带则位于较宽阔的菲律宾低地，宽度为8∼48公里(5∼30哩)，沿海岸线延伸约160公里(100哩)。米沙鄢人居住在沿海地区，尼格利陀人则住在多森林的内陆高地。中央山脉将沿海地区分为东、西两部分，各自使用不同的语言︰西部居民大多操班乃-希利盖农语，东部海岸地区居民大多讲宿雾语。
经济产业
产甘蔗、
椰子、稻、烟草等。糖产量占全国之半，集中在北部和西部。盛产木材。有煤、硫黄等矿。
巨大的蒸汽火车仍用来在岛上运送糖制品。岛屿被令人生畏的群山一分为二，这里原始的海岸线和精致的自然美景，为它赢得了一些旅游者的赞誉。Kanlaon火山被推崇为下一个火山攀爬热门目的地，而邻近可爱的杜马格特镇的Apo Island岛，则为潜水者和攀岩者提供许多逃避现实的机会。
甘蔗田和以甘蔗为原料制造粗糖的榨糖厂均集中在北部和西部。为数众多的制糖的农业季节工人每年从班乃渡过海峡到此收割甘蔗。内格罗斯种植的次要作物有稻米、椰子、香蕉、番木瓜、芒果。玉蜀黍是主要
粮食作物。木材开采和加工占重要地位。矿产有铜(在锡波莱〔Sipolay〕开采)、石膏、煤、磷酸盐岩，东部地区产食盐。
沿海西北部的巴科洛德(Bacolod)是岛上最大的城市，为糖的重要出口地。拜斯(Bais)有一家大的造纸厂，加的斯(Cadiz)为重要的渔港。其他大城市有埃斯卡兰特(Escalante)、拉卡洛塔(La Carlota)、杜马格特(Dumaguete)及巴戈(Bago)。位于岛的中北部的坎拉翁市有一条公路与岛上所有其他沿海大小城镇相连。人口约3,168,000(1990)。
旅游景点
巴科洛德（BACOLOD）
尽管巴科洛德缺乏任何引得起游客兴趣的景点，但那宽广而绿意盎然的街道、多姿多彩的市场和物美价廉的住宿选择还是值得一去的。安静的城市以城市广场为中心，当地人带着咧嘴而笑的面具参加每年10月的MassKara Festival节，而每年4月、5月间有Panaad
手工艺品节，这是连接几个星期社区节日的高潮。
杜马格特（DUMAGUETE）
杜马格特是座绿树茂密、欣欣向荣的小城市，Silliman University大学平添了城市的活力。如果你能找到看管人让你进去，大学的人类学博物馆（Anthropology Museum，Habbard Ave；门票P 12；周一至周五8am至中午和2 ~ 5pm）值得一看。在校园的尽头，你可以看到Silliman大学海洋实验室（Silliman University Marine Laboratory，门票P 10；周一至周五8am至中午和2 ~ 5pm），这里的养育栏里有海龟、鳄鱼、蚌和当地特有的鱼类——鳄鱼每周喂食两次，均在下午2点（鸡，如果你觉得好奇的话）。这个城市欢快的林荫道路夜晚人声鼎沸，记得去看古怪的鞑靼修女雕像。
锡基霍尔（SIQUIJOR）
幽灵般的小岛锡基霍尔以其女巫和治疗师，还有热情的当地居民而闻名。如果自己有交通工具，你可以在一天内绕岛一周，探访沙滩、殖民遗址、瀑布、山洞和迷人的村庄。最受欢迎的海滩在距离Larena 港口以北六公里的Sandugan，还有距离首府锡基霍尔镇九公里的Solangon的西海岸。Sandugan附近的海洋保护区吸引了许多潜水者。
交通信息
内格罗斯岛Negros 方位指引1、巴科洛德（BACOLOD）
PAL 和Cebu Pacific 都有航班由马尼拉（P 3300）和宿务（P 2320）飞往巴科洛德。
主要港口在市中心以西镇海营造的土地上。Sea Angels、Bullet Experss和Weesam Express都有定班快艇来往于班乃岛的怡朗（P 140 ~ 220, 1 ~ 2小时）。
从北边的Ceres Lines汽车站（Lopez Jaena St）每天上午有几班公共汽车均由San Carlos – Toledo，前往宿务市（P 300，7小时）。普通公共汽车也由这里经岛北面的San Carlos（P 105, 3.5小时）前往杜马格特（P 220，5小时）。
公共南车站（The Public South bus terminal）有普通的Ceres Liner公共汽车经由更快的南部路线（P 172，5小时），前往杜马格特。
2、杜马格特（DUMAGUETE）
Cebu Pacific 和Air Philippines 每天有航班由马尼拉飞往杜马格特，费用为P 3450.
快艇来往于宿务市（P 600，3.5小时）、锡基霍尔岛上的Larena（P 270，1小时）和保和的塔比拉兰（P 510，2小时）。渡口靠近Rizal Blvd街和Silliman Ave街交会处。从Sibulan港口附近有机动船前往宿务岛上的Lilo – an（P 30，30分钟），而后可以乘坐汽车前往宿务市。在城里乘坐三轮车到任何地方，包括主要渡口，花费都是P 5.
到巴科洛德最快的路途是由Ceres汽车站（South Rd）乘坐经过Mabinay的Ceres Liner公共汽车（P 172，5小时）。
3、锡基霍尔（SIQUIJOR）
每天有数班快艇往来于内格罗斯的杜马格特和Larana之间（P 270，1小时），以及往来于杜马格特和锡基霍尔（P 200，1小时）之间。还有船由锡基霍尔至宿务（P 760，4小时）以及至保和的塔比拉兰（P 645，3小时）。
定班吉普尼由港口上坡的Larena市场开往锡基霍尔镇（P 15）和San Juan（P 25）。Sandugan则朝相反方向，乘坐三轮车只有很短的路程。
4、内格罗斯岛Negros 四处走走
巴科洛德（BACOLOD）
乘坐出租车从机场到城市广场应该不会超过P 50，你也可以乘坐吉普尼。乘坐三轮车从城市广场到港口费用P 5，乘坐出租车大约P 40.要到Ceres Liner汽车站，花P 5由城市广场乘坐“Shopping”标志的吉普尼，或者叫辆出租车（P 50）。
住宿饮食
住宿
1、巴科洛德（BACOLOD）
Pension Bacolod 这个平静的地方在Ceres汽车北站附近，具有高山农舍的风格，提供宽敞而凉爽的房间，物超所值。
Rosita’s Hometel、被刷成鲜亮的嫩蓝和嫩黄，有简单、清洁而又宽敞的房间，而Star Plus Pension House 清洁且维护得很好，咖啡厅还提供客房送餐服务。
2、杜马格特（DUMAGUETE）
Harold’s Mansion Tourist Inn 这是一家浅灰绿色的大旅馆管理得当，离购物中心步行10分钟。洁净的双人间十分宽敞。
Vintage Inn位于市中心市场对面，是价格合理的经济选择。较好的双人间有热水。向北开的吉普尼和公共汽车就停在附近的拐角处。
Private Garden Resort 这个度假村本身就是个休假目的地。位于海滩，在城市的喧嚣之外，但乘坐吉普尼仍在P 10 之内。宽大舒适的房间用逆光图案的工艺品装饰，所有房间均带厨房。这里可以租到摩托车（每天P 600），有互联网和台球桌。从市中心向南3公里，在Shell加油站向左转。
3、锡基霍尔（SIQUIJOR）
Kiwi Dive Resort 这座历史悠久的度假村在Sandugan Beach沙滩上，提供潜水（US$ 2）服务，出租摩托车（每天P 490）。宿舍简单，但棚屋很不错，还有许多周到的配套服务，这里接受信用卡。
Islander’s Paradise在Kiwi’s的隔壁，这里有更为简单的棚屋——但这里最大的特点就是面向沙滩的绝佳位置。这里的职员特别热情，助人为乐。
Luisa & Son’s Lodge (单/双P 150 / 250)如果你不得不在Larena 过夜，这个地方就在渡口附近。它那纸一般薄的墙壁和交叉口意味着，你得进入昏迷状态才能够得到休息。
饮食
1、巴科洛德（BACOLOD）
Inaka Japanese Restaurant & Sushi Bar（21th St和Lacson Sts街角；餐食P 85 ~ 240）如果你对来自日出之国的菜肴有所向往，这里有美味的日本菜肴——肉食和素食者均有许多可以选择的。餐馆靠近沿第20街、21街和22街的时髦酒吧区。
University Courtyard (La Salle Ave)在University Saint La Salle大学对面，有咖啡馆、酒吧、糕点店和网吧，还有书店和服装店。
Manokan Country (餐食大约P 55；24小时)在Reclamation Area区的城市广场附近，这里有多家便宜的烤鸡餐馆，也出售啤酒。
2、杜马格特（DUMAGUETE）
Why Not这个吸引旅游者的地方提供一站式消费——有餐馆、熟食店、酒吧、桌球室、网吧和迪斯科。比萨饼（P 140 ~ 180）非常棒，单是沙拉吧（每10克P 2.50）也值得一试——让你从平常的肉食菜肴中解脱出来。
Chin Loong Restaurant (422 6933; cnr San Jose St和Rizal Blvd街角；餐食P 50 ~ 160)在Why Not附近，提供美味多样的中国菜和菲律宾菜。“特价晚餐”，燕窝汤、炒饭、什锦杂炒、两份主食和一份软饮料，只要P 135。
在Rizal Blvd尽头的夜间小吃摊（Rizal Blvd）提供美味的天妇罗鱼和鱿鱼球（每串P 5）。有几家时髦的咖啡馆（Silliman Ave）迎合大学里学生们的口味。
实用信息
1、巴科洛德（BACOLOD）
在城市广场周围，你可以看到Negros Navigation和WG&A办事处、一些银行、网吧和旅游办事处，后者提供关于攀登或者回避Mt Kanlaon山的一首资料。
你还可以从Negros Mountaineering Club (NMC)聘请导游进行高强度的三日至四日徒步游，登至Mt Kanlaon山2465米的高峰——菲律宾中部的最高点。预计每人支付大约P 5000至P 6000（至少两人），包括导游、食品、野营设备和交通。
2、杜马格特（DUMAGUETE）
杜马格特以黎刹公园（Rizal Park）为中心，周围有几家银行、市政大厅和邮政局。主干道Perdices St街道通往Silliman University大学校园，那里有一些网吧。
城市旅游办事处里健谈的职员非常热情。