击步是武术步型定位术语之一。
动作路线
(1)上体正直,身体侧对正前方(左侧距正前方更近);两脚并步站立;两臂垂直于体侧,两掌心向里,两指尖向下;目视前方。
(2)重心前移;左脚向前上步,左脚尖向前;目视前方。(图3-4-28)
(3)右脚离地,左脚蹬地;随之,身体腾空;两膝伸直,两腿并拢,右脚内侧向前击左脚跟,两脚尖向下;目视前方。
(4)右脚落地,脚尖向右斜前方,随之,左脚落于右脚前,脚尖向前;目视前方。
动作要点
击步时,重心要先落于左腿,空中时,重心要落于右腿。击步时,右脚内侧击左脚跟;同时,身体、下肢要向前移动。击步时,两脚相击,两膝要伸直,两脚要绷平。
易犯错误
击步时,右脚内侧未击左脚跟。两脚相击时,两膝未伸直。两脚相击时,两腿未并拢。
纠正方法
空中时,右脚内侧向前击左脚跟;空中时,两膝伸直,两腿并拢;空中时,两脚尖向下。两脚相击时,两膝伸直;两脚相击时,两腿并拢;右脚内侧向前击左脚跟时,两脚绷平,脚尖向下。两脚相击时,重心前移,两膝伸直;两脚相击时,两腿并拢;右脚内侧向前击左脚跟时,上体略 前倾;右脚内侧向前击左脚跟时,两脚绷平,脚尖向下。
训练提示
击步时,两脚以向前移动为主,避免向上腾空过高。