升降班制度（英语：Promotion and Relegation），是体育赛事中常见的联赛系统制度。

目的是按照参赛队伍的表现来将他们分开不同组别，令每个组别的队伍的水平拉近，增加赛事竞争性及可观性，亦能减少强弱悬殊令赛事可观性大减的机会。升降班制度在足球联赛中尤其常见，球队会按照完季的名次而决定升降班资格谁属，以英格兰足球联赛为例，他们的职业组别分为四组，分别为首两级、独立经营的英超及英冠，以及第三及第四级的英甲和英乙，在英超和英冠的每个球季都各自有三支球队升班和降班，而英甲则有四支，从非联赛的英议联至英乙则有两支。