单手翻，顾名思义，就是在侧手翻的基础上，用一只手支撑身体，翻跃过去。因此，单手翻的难度系数，是高于侧手翻的，也是运动爱好者完成侧手翻后的另一项挑战。
场地器械要求
单手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既可以在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。在教学中如何针对单手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。不过要在确保安全的情况下进行。
方法
在动作要领上，与侧手翻基本一致，只是初学者可以加上助跑，这要有易于翻腾过去（有助跑的力，很多人误区助跑会增大危险，其实不然）
注意
1.在尝试单手翻的时候一定确保侧手翻已经掌握得滚瓜烂熟，并且初学者最好旁边有人保护，并且在初学时最好在相对柔软的地方尝试学习（如塑料软垫等）。
2.在做之前一定要活动开，否则可能会出现拉伤等。
3.最好再有一定身体素质基础的时候再做此项运动，否则可能身体搭配不当，会出危险。
益处
与侧手翻相同，单手翻可以锻炼全身各处肌肉 ，需要全身各个部位的紧密配合，也可以锻炼全身的协调性，对于青少年的身体素质有很大帮助。