周恺6岁开始学习乒乓球，10岁那年，周恺代表鹰潭参加新余省运会，就获得了男团冠军，创造了鹰潭历史。随后，周恺就去了八一队，2013年，17岁的周恺顺利进入国家队。
2013年，周恺获得全国青年乒乓球锦标赛男子单打冠军，并代表中国参加世界青年乒乓球锦标赛，获得团体冠军和单打亚军殊荣，又在世界乒联巡回赛(韩国站)上获男子双打冠军。2015年首次代表八一队，并作为主力队员参加全国乒超俱乐部联赛，闯进总决赛，取得全国乒超联赛亚军的佳绩。2016年，周恺获中国乒超联赛男团冠军。2017年1月参加国家队举行的队内大循环比赛中， 周恺入选2017直通杜塞尔多夫世乒赛的第一轮直通选拔赛。2017年，周恺获第13届
全国运动会男团季军。2018年，周恺获全国乒乓球锦标赛男双亚军。2019年10月21日，2019年第七届世界军人运动会乒乓球男子团体决赛，周恺所在的中国队以3-1击败朝鲜队获得冠军。10月24日，在男双决赛中樊振东/周雨对决周恺/徐晨皓以4-1的比分落败，获得亚军。2021年9月21日，陕西全运会乒乓球男团比赛，周恺帮助河北队3-2战胜陕西队，获得季军。
2022年8月24日，世界乒乓球职业大联盟WTT支线系列赛奥洛穆茨站，周恺3比2险胜法国选手力廉。9月4日，周恺/任浩则以3比2险胜丹麦的马乔罗斯/林德，五局比分是11比6、7比11、12比10、10比12、11比6。9月5日，2022年WTT支线系列赛保加利亚帕纳久里什泰站落下帷幕，半决赛周恺以4-2胜出曹巍。决赛总比分2-4不敌周启豪获得亚军。男双决赛任浩/周恺1-3不敌曹巍/徐海东获得亚军。2022年11月，入选全国乒乓球锦标赛参赛名单。11月5日，2022年中国全国锦标赛男子团体1/4决赛，周恺3-0
居泽强、上海队3-0海南队；男团半决赛，周恺3-1战胜曹巍、上海3-1黑龙江，晋级决赛。11月6日，2022年全国乒乓球锦标赛决赛，周恺以3比1战胜周启豪，上海队以3比2险胜广东队夺得冠军。11月8日，2022年中国全国锦标赛混双第一轮，周恺/杨蕙菁3-0王楷博/周倩婷。11月10日，男单1/8决赛，周恺3-2战胜袁励岑。11月10日，周恺2比3不敌刘丁硕，无缘四强。11月，参加2022乒超联赛。12月3日，男子团体循环赛中，所在的上海队3-0江苏队。 12月4日，赵子豪/周恺2-3于子洋/
周启豪，周恺3-0周启豪。12月5日，上海地产3-1四川丰谷酒业。樊振东/周恺3-0冷大棚/严升，周恺3-0严升。12月5日，所在的上海地产集团3-2深圳宝安·中基1号。周恺/许昕2-3程靖淇/王博，周恺3-0于何一。12月7日，上海地产集团3比0战胜汕头明润，周恺以大比分击败林高远。12月8日，周恺/孙正2-3负于
魏世皓/薛飞。12月11日，周恺1-3不敌
袁励岑，最终上海地产集团2比3负于山东鲁能，获得亚军。12月30日，WTT常规挑战赛多哈站国乒报名：男单资格赛：周恺；男双资格赛：周恺/于子洋。
2023年1月17日，WTT多哈挑战赛男子单打预赛第四轮，周恺以1比3不敌韩国选手赵承敏，无缘正赛。男双1/8决赛，于子洋/周恺3-0罗伯勒斯/约内斯库。1月19日，男子双打四分之一决赛，
于子洋/周恺以3比0战胜
黄镇廷/
何钧杰，晋级四强。男子双打半决赛，于子洋/周恺以3比1战胜袁励岑/向鹏，晋级决赛。男双决赛，周恺/于子洋3-1战胜安宰贤/赵胜敏，夺得冠军。1月22日，周恺参加WTT支线赛多哈站。1月24日，男单R64：周恺3比1梅斯内尔(德国)。男单1/16决赛，周恺3-0战胜李正木。1月25日男单1/8决赛，周恺3-0战胜奥玛·阿萨尔。男单1/4决赛，周恺3-0战胜周启豪。1月26日男单半决赛，周恺3-0战胜贝内迪克特·杜达。1月26日，男子单打决赛，周恺0比3不敌徐瑛彬，获得亚军。2月18日-23日，参加德班世乒赛选拔赛。
2023年2月，蒯曼与周恺搭档参加德班世乒赛队内直通赛混双比赛。2月19日，周恺因身体不适退出国乒世乒赛选拔赛。8月1日，第31届世界大学生夏季运动会乒乓球男子团体，3-0战胜中国台北队获得金牌。男子双打比赛中，获得季军。8月5日，成都大运会男子单打决赛中，周恺4-2战胜徐瑛彬，获得冠军。8月27日，2023WTT支线赛奥洛穆茨站，周恺/何卓佳3-2击败姆拉德诺维奇/倪夏莲，夺得混双决赛冠军。8月27日，男双决赛，薛飞/周恺战胜彭王维/高承睿，获得冠军。9月3日，2023年WTT支线赛帕纳久里什泰站，周恺/何卓佳3-0击败姆拉德诺维奇/倪夏莲，获得混双冠军。10月13日，在江苏扬州举行的2023年乒乓球全锦赛男单决赛中，周恺不敌林诗栋获得亚军。10月15日，2023年乒乓球全锦赛男团决赛，
许昕/周恺3-0蔡伟/龚圣涵，帮助上海地产队3-0战胜浙江队，获得冠军。11月，在WTT支线赛加亚新城站2023比赛中，周恺/何卓佳3-1姆拉德诺维奇/倪夏莲获得混双冠军。12月1日，2023WTT支线赛杜塞尔多夫站混双决赛，周恺/何卓佳 3-1战胜德国组合迈斯纳/万远，夺得本站混双冠军。12月，WTT支线赛杜塞尔多夫站2023男双决赛，于子洋/周恺1-3不敌迈斯纳/沃尔瑟获得亚军。
2024年5月23日，WTT常规挑战赛太原站，周恺1-3不敌中国台北小将高承睿，无缘8强；9月，WTT支线赛帕纳久里什泰站2024，周恺/曾蓓勋1-3（7-11、11-7、8-11、8-11）不敌徐海东/孙闻获得男子双打亚军。9月28日，2024世界乒乓球职业大联盟(WTT)资格赛第二轮比赛，周恺以1:3不敌波兰选手
雷德齐姆斯基，无缘资格赛第三轮。10月19日，2024年全国乒乓球锦标赛男团决赛，许昕/周恺1-3不敌魏世皓/王博，周恺3-2击败王博，助力上海地产集团总比分3-1战胜黑龙江银河，完成全锦赛男团三连冠。
周恺主要以落点为得分手段，先发直线急长到对方的反手位底线，随后快速让位，再次顶拉直线到对方的正手空当完成得分。这套组合从技术到战术都十分具有冲击力，体现了年轻运动员敢打敢拼的朝气。（乒乓世界 评）