周瑞雨出生于一个普通的家庭。2008年，还在上学前班的周瑞雨被自贡市体操队教练吴川看中，5岁半就与体操结下不解之缘。在自贡训练一年后，2009年到了四川集训队，2015年进入四川队，2017年进入国家集训队。
2017年亚洲体操锦标赛在泰国
曼谷拉开战幕， 在首日的比赛中，中国队夺得少年组女子团体冠军。中国选手周瑞雨获得少年组女子个人全能第四名，刘杰瑜获得少年组女子个人全能第五名。5月21日，2017体操亚锦赛、亚青赛继续在泰国曼谷进行，陈一乐、周瑞雨分获高低杠冠亚军。
2019年6月20日，2019年
亚洲体操锦标赛上，16岁的自贡姑娘周瑞雨，斩获女子团体冠军、女子个人全能冠军。9月16日，中国体操队公布参加
2019年世界体操锦标赛名单，周瑞雨入选替补运动员。
周瑞雨是一名比赛型运动员，一到比赛发挥就非常稳定，这是她最 大的特点。而女子个人全能赛包括自由操、跳马、高低杠和平衡木，由评委对各个单项进行综合评分，含金量是很重的。（教练吴川）