周训练是组织训练活动极为重要的基本单位。运动训练周期安排学说中的“小周期”也基本上持续一周时间。
1 周训练的分类
为了在不同情况下更好地准备和参加比赛，有时在赛前训练和两次比赛之间的训练中，会对小周期训练的时间跨度做出必要的调整，时间可在4—10天之间，或表示为713天。
在训练实践中．人们根据自己训练的需要组织小周期训练过程，并从不同的角度出发将训练的小周期分为不同的类型*陀艾尔斯费尔特和施勒特划分为准备小周期、基础负荷小周期、提高成绩小周期和积极性休息小周期；安东诺夫和阿罗赛耶夫划分成基础小周期和调整小周期；马特级也夫划分成基础小周期和补充小周期，然后进一步把前者分为训练小周期和竞赛小周期，把后者分为竞赛准备小周期和恢复小周期。
参照上述小周期的各种分类体系，根据训练任务及内容的不同，可把周的训练分为基本训练周、赛前训练周、比赛周、赛间训练周以及恢复周5种基本类型。
2 不同周训练的任务
2.1基本训练周
通过特定的程序和反复练习使运动员掌捏和熟练专项技战术。以及通过负荷的改变引起新的生物适应现象。提高运动员的多种竞技能力。
2.2赛前训练周
使运动员的机体适应比赛的要求和条件，把各种竞技能力集中到专项竞技中去。
2.3比赛周
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的准备和最后的调整比赛，力求实现预期的目标。
2.4赛间训练周
消除比赛后生理、心理上的疲劳，促进机体的恢复，进行针对性的技战术训练。完成后续的比赛任务。
2.5恢复周
消除运动员生理和心理的疲劳，促进超量恢复的出现．激发强烈的训练动机。推备投入新的训练。
3 周训练中训练内容交替的项群特点
不同项群的训练内容有着各自鲜明的特点，同样也反映在周训练计划中不同内容的交替安排上。
体能主导类项群运动项目的训练内容的交替，主要体现在各种素质和技术训练的安排中。我国女子铁饼运动员马雪君基本训练周的训练计划中，将专项技术训练分别安排在周二、周四、周六三天；力量训练安排在周一、周二、周三三天；可以很明显地看到体能主导类竞速项目训练中不同内容交替安排的特点。
在技能主导类表现性项群运动员的训练中，技术训练占有突出的地位，几乎每天要安排技术训练。这时要注意根据不同项目的特点，安排身体素质训练，在技术训练内容的安排上应根据项目的特点适当地交替安排。奥运会男子跳水冠军火亮2010年1月在周训练计划的安排中，考虑到项目的特点，选择性地安排了不同的陆上技术训练内容，同时考虑到身体素质发展的需要安排了4次专项力量素质训练。