哈杰尔山脉，主峰沙姆山海拔3352米，为全国最高峰；中部为平原，海拔在200米以下，多沙漠；西南部为佐法尔高原，海拔为200-1000米，最高海拔达1600多米。除东北部山地外，均属热带沙漠气候。东北部山地年平均降水量在500毫米以下，其它地区不足100毫米。矿物以石油比较丰富，探明储量近50亿桶。此外还有金、煤、铁、铜、硫磺和锡等。

居民大部分从事农牧业。出产小麦、大麦、椰枣、乳香和红、白两色棉花。所产玫瑰花、茉莉花等香料也很出名，佐法尔地区大量养牛。出口以石油、椰枣、干鱼、乳香为主。首都马斯喀特。附近有新港马特拉。

阿曼北部山脉。平行於阿曼湾海岸。从穆桑代姆半岛(Musandam Peninsula)向东南伸展至阿拉伯半岛东北端的哈德角(Ras al-Hadd)。包括吉巴勒角(Ruus al-Jibal)、西哈杰尔山、艾赫代尔山(al-Jabal Al-Akhdar, 绿山)、奈赫勒山(Jabal Nakhl)、东哈杰尔山以及巴尼贾比尔山(Jabal Bani Jabir)。平均高度约为1220米，最高峰为艾赫代尔山(3075米)。一般为荒山秃岭。但艾赫代尔山因有较多的雨水，生长苜蓿、椰枣和酸橙。有豹和野羊等动物。居民以伊巴迪人(Ibadi)占多数。1950年代曾被卷入反对阿曼苏丹统治的战争，但遭到失败。