回宫格是著名
书法家、书法教育家、
中国硬笔书法协会副会长
杨为国先生在总结古今汉字书法结构规律的基础上，依据人的视觉特点，结合现代美学原理而发明的一种新的习字格式。
回宫习字法是杨为国先生在回宫格基础上创造的一种新习字方法。一改传统习字格式“笔画定位”教学法存在的种种弊端．成为简明扼要，易教易学的“块面定位”教学法。它不仅得到了我国著名书法家赵朴初、启功、沙孟海先生等人的高度评价，而且也得到中央领导和国家有关部门的高度重视。被列为
中央教育科学研究所国家“九五”重点教学研究课题，在
北京、江苏、浙江等地数十所学校进行教学实验，获得教育界的一致好评。
回宫格，因为它像“回”，所以我们叫它回宫格。里面的长方形格子叫做“内宫”，外面的正方形格子叫做“外宫”。一个字放在内宫的部分叫做“主体”，放在外宫的部分叫“外延”。用好回宫格，就能在最短的时间学会字的
结构，解决字过紧或者过于松散的问题。
字就像一个人，在回宫格里，
躯干好比主体，四肢好比外延，只有躯干在内宫，四肢在外宫的字，才舒展漂亮。
回宫格用“内宫”和“外宫”把汉字分作两个块面来记忆，这两个块面的意义远远超过了笔画定位的作用。它向学习者展示的是汉字“内紧外松”“内密外疏”“内实外虚”的结体规律，只要把握住字形规律，就能依据回宫格把字的笔画、结构作恰当的收缩和伸展。
一、对回宫格的内宫和外宫的两个块面，要给以形象的区别。例如可以用淡彩笔涂上内宫格或者把内、外宫格用色彩区分开。二、内宫格的左右边线的作用很大；一是显示外延笔画；二是有局部定位的作用；三是决定字形的宽窄；四是显示
笔画的正与斜。三、内宫格的上下边线的作用也不容忽视。它对字的长短起着决定性的作用，且对许多字的首笔定位和着重要意义。四、在强调笔画外延的练习中，要重视对外延意识的强化训练。用手势动作及形体动作和书写方式，反复练习。还可以用彩笔描红或用铅笔圈出外延部分。五、要注意运用回宫格写字技能的“迁移”指导，就要做到能够离开内宫格，依照汉字字形特点，独立写好字的能力。即从外延入手，把握汉字字形特点由宏观到微观，循序渐进。练字时，从
视觉上把握了汉字的最简单最形象化的组合形式——主体与外延。