大摆手是土家族的民间体育活动之一，时间是每隔两三年的正月初三至十五日以前。

每隔两三年的正月初三至十五日以前，山寨各村的土家族男女老少，汇集在大摆手

摆手舞。摆同边手，是土家族在山区爬高坡、上高坎、攀悬崖的劳动生活习惯中形成的。

主要是按故事情节的模仿动作，常规摆手的基本动作有：单摆、双摆、回旋摆三种。

随着锣鼓点子摆8拍：①左脚向左前方横出一步，左手同时向左前方横出，身向左转45度；②右脚几右前方横跨一步，右手同时向右前方横出，身向右转45度；③、④同①、②；⑤两手自然向身后甩去，身体略蹲；⑥身体直立，两手自然向身前甩去，同时右转180度；⑦、⑧与⑤、⑥动作相反。

随着锣鼓点子摆12拍，动作形式与单摆完全一样，只是每拍甩手重复一次。

单摆：冬冬 点冬 点冬 | 点冬乙冬 点点冬

双摆：点冬 点冬 点点冬冬 | 点冬乙冬 点 冬

回旋摆：点点冬冬 点点冬冬| 点冬乙冬 点 冬

土家族摆手，以鼓为令，以锣鼓齐奏为节拍。土家族大摆手，数百上千人在锣鼓细微变化声中及时变换动作，步伐统一协调，体现土家族团结合作的精神。

在3-7天的摆手活动中，有7场百多个具体项目，一般有以下场次。

（一）闯驾进堂

（二）纪念八部

（三）兄妹成亲

（四）迁徙定居

（五）农时活动

（六）将帅拔普

（七）送驾扫堂

送驾扫堂完毕，全场观众入场同摆手队员共跳团圆舞，整个大摆手结束。