姚子羚，本名饶慧玲，1980年11月21日生于中国香港，中国香港女演员，无线电视经理人合约女艺员。

姚子羚本名饶慧玲，姚子羚是早年钱国伟为她改的艺名。

2002年，姚子羚参加《TVB8全能主持比赛》得到冠军而晋身电视圈。她早期开始多演出配角，第一套戏剧演出是2003年《当四叶草碰上剑尖时》饰演蓝雪文一角。其后2006年在《铁血保镖》一剧饰演第一女主角利祥凤。从2007年开始，她的戏份逐渐增加，2010年更凭借《蒲松龄》、《情越双白线》、《公主嫁到》等多部剧集提名TVB万千星辉颁奖礼飞跃进步女艺员最后五强。12月，电视剧《紫禁惊雷》饰演女三号佟佳·曼筠。

2011年，参演《我的如意狼君》饰演富家千金高尔乔，气质高贵，从小乖巧顺从，内心却十分厌恶母亲安排的政治联姻和被摆布的命运。姚子羚觉得《我的如意狼君》是她拍剧以来的一个转折点，观众对她留下印象，角色也是她至今最满意的一个。

2012年，接拍《造王者》饰演郑则仕的女儿董玉乔，与郑则仕有大量对手戏，姚子羚表示获益良多。

2013年，电视剧《女警爱作战》播出，姚子羚的角色苏星佩是低下阶层写照，住在环境恶劣的笼屋，怀疑妈妈被警察冤枉而死，生活尽是压力和挫折，最后走上成魔之路，靠极端手段如烧车、掷汽油弹等控诉社会不公。姚子羚在戏中要吊钢丝外，最难顶是与鼠为伴。

2014年1月20日，姚子羚主演剧集《单恋双城》首播，她在剧中扮演康以荞，是一位创作歌手，与陈展鹏做一对。2月16日晚播出两小时大结局，平均收视高达32点，最高收视达到35点，成为TVB2014年第一季度收视最高的剧集。

2015年，在TVB的台庆颁奖典礼上凭借《张保仔》荣获最佳女配角奖。

2017年11月，姚子羚凭借《同盟》获得TVB马来西亚星光荟萃颁奖典礼最喜爱女配角。

2018年6月25日，姚子羚参演的电视剧《天命》在中国香港播出。11月姚子羚凭借《天命》获2018万千星辉颁奖典礼最佳女主角奖提名。

2020年，出演电视剧《黄金有罪》，饰演水敏晶。

2021年3月8日，主演的电视剧《大步走》在翡翠台首播；11月22日，主演的电视剧《拳王》播出；同年，参演电视剧《飞虎之壮志英雄》。

2022年，参演电视剧《铁拳英雄》。

2023年5月15日，领衔主演的都市夜场剧《一舞倾城》在翡翠台播出。

2024年1月29日，主演的电视剧《状王之王》在翡翠台播出。6月16日，主持节目《一路繁花》播出。6月24日，参演的电视剧《反黑英雄》播出。

姚子羚家中尚有一姊一妹，妹妹饶慧珊曾为nowTV和ViuTV的新闻主播，主力负责财经新闻。

2006年5月14日，姚子羚在沙田消防局参加“公益金寻宝挑战赛”。

2007年1月7日，姚子羚出席“港岛、九龙区公益金百万行”活动。

姚子羚在演艺路上的经历并不平坦，她因主演《当四叶草碰上剑尖时》虽然戏份不多，但清纯四眼傻妹形象令观众渐渐留下印象，人气急升，之后剧集一部接一部。（东方新地 评）