你习惯用什麼方式、以什麼角度来解释发生在你身边的事？特别是每个人在生活中难免遇到的不愉快。有的人会因为小小的挫折而全盤否定自己，有的人却能在失败中找到改进的方法继续努力。这些截然不同的发展结果，源自不同的解释形态。
解释形态是一种习惯性的思考方式，但这并不是先天的特质，而是後天学习得来的；我们在不知不觉中养成了这些惯性思维，但是既然是学习得来，就有改造的可能性。本书特别针对经常有负面思想习惯（或悲观解释形态）的人，提供一套改变的技巧：从分析遭遇到不愉快事件时产生的信念及後果，检视自己是以什麼样的方式跟角度解释周遭发生的事情，找出其中不合理的地方，然後提出证据反驳悲观信念、转移注意力，练习自我激励，就能渐渐改变思考的习惯，走出无助感。
掌握乐观思考的技巧让人在困境中不至於流於冷漠、忧郁或沮丧，帮助情绪管理，还能带来良好的健康状态，同时有助於开创事业上的佳绩。无论你从事什麼行业、在人际关系中扮演什麼角色，根据书中方法勤於练习，你也可以学习乐观，乐观学习。
马汀．塞利格曼（Martin E. P. Seligman）
宾州大学心理系教授，曾任
美国心理学会（APA）主席。他被尊为
正向心理学（Positive Psychology）之父，是习得的无助与解释形态领域的权威，曾获得许多学术界大奖，包括美国心理学会的新人奖，国家心理卫生院、麦克阿瑟基金会、古根汉基金会的研究奖等，同时也是唯一得到美国心理学会基础科学与应用科学双重奖项的心理学家。著作包括畅销书《一生受用的快乐技巧》、《真实的快乐》和《改变》（远流）等十本书。