学习疲劳
长时间学习造成的身心疲劳
由于长时间进行学习,在生理和心理方面产生了怠倦,致使学习效率下降,甚至到了不能继续学习的状况。疲劳现象有各种形态,主要可分为生理的(或身体的)疲劳和心理的疲劳。学习既包括身体的活动,也包括精神的活动,但主要的是精神活动。因而学习疲劳既受身体疲劳的影响,又受心理疲劳的影响。
病因
学习疲劳的原因 是多种多样的。学习疲劳的出现不仅取决于所从事的学习的性质和数量,也和一个人的学习动机、学习态度、学习兴趣等个人的特点以及环境的条件有关。一般地说,儿童的身体作业比精神作业更容易疲劳,特别是容易发生高度的疲劳。儿童往往无视自己的能力的界限,而从事于过份激烈的活动,结果造成高度的疲劳。这是应当引起教师和家长注意的。
心理的疲劳一般不像身体的疲劳发生得那样迅速,所以一个人有了强烈的学习动机和积极的学习态度,就能够较长时间地持续学习而不感到十分疲劳。但是,集中精力持续学习时间过长,就会产生疲劳,使学习的质量和效率受到影响。许多研究指出:需要紧张的注意、积极的思维和记忆的学习活动,都容易发生疲劳。不愉快的作业较愉快的作业更容易疲劳,学习内容的单调也会引起心理的疲劳。另外,在异常的气温、湿度、缺氧、噪音、光线不良等外界环境条件影响下学习,也容易疲劳。
疲劳的引起是有个别差异的。由于一个人的生理和心理的特点不同,如身体的强弱、能力、气质、兴趣、习惯的不同,都能影响疲劳的发生。在教育上,应特别注意身心发展迟缓的和早熟的儿童,也要注意在急速发育期和青春期的学生,因为他们容易陷入于高度疲劳的状态。
学习疲劳的调节和恢复 因为疲劳能降低学习效率,产生有害的影响,所以在教育、教学上应注意学习疲劳的调节和恢复。
临床表现
常见的学习疲劳表现为:
容易走神
不能有效地控制自己的心理活动,经常想一些与学习毫无关系的事情,思绪远离当前的话动。
易受干扰
很容易被外界的无关刺激吸引,偏离当前的学习活动。比如听到外面的谈笑就想出去看看。
多余动作增多
注意力不集中的人往往伴随一些多余动作或无关动作,如:东张西望,玩弄手指;摆弄笔杆、或这儿摸摸,那儿翻翻等等。
效率低下
学习时间没少花,学习效果却很差。
预防
善于科学用脑
大脑有左右两半球,大脑左半球主要同抽象的智力活动(如数学计算、语言分析等逻辑思维活动)有关;大脑右半球则主要同音乐、色彩、图形、空间想像等形象化的思维活动有关。为了克服疲劳、就要使大脑左右两半球交替使用,把数学、哲学等需要高度抽象思维的活动同音乐、绘画、文娱体育活动交替进行,以利于克服疲劳,提高学习效率。
注意劳逸结合
学习一定时间后,就应该休息片刻,放松一下。在学习之余,可参加一些文体活动,使身心得到放松和调节,有利于消除疲劳,提高学习效率。另外,每天还应保证充分的睡眠时间,一般认为,对大学生来说,每天的睡眠时间应保证7~8小时,当然,这有很大的个体差异,每人都应视自己的实际情况而定。
培养兴趣
如果对学习兴趣浓厚,学习时心情愉快,则即使学习时间长也不易感到疲劳;反之,学习那些兴趣不大甚至厌烦的内容时,就会感到枯燥,很快进入疲劳状态。因此,培养自己的学习兴趣也是防治学习疲劳的方法之一。
参考书目
R.S.伍德沃思等著,曹日昌等译:《实验心理学》,科学出版社,北京,1965。
参考资料
最新修订时间:2023-05-22 23:57
目录
概述
病因
参考资料