宁姚，小说《剑来》的女主角，剑气长城两大剑仙眷侣之女，五彩天下第一人，拥有四大仙剑之一的“天真”。曾教导陈平安拳谱《撼山谱》。陈平安的道侣。现已是十四境纯粹剑仙。

宁姚，剑气长城两大剑仙眷侣之女，在骊珠洞天曾和陈平安一起对敌，教导陈平安拳谱《撼山谱》。和陈平安互相喜欢，在剑气长城表达心意。父母因在与妖族赌斗中战死而受人唾弃。在倒悬山对主角说：“陈平安，我喜欢你，不比你喜欢我少一点点。”现修为飞升境剑修，但曾言：“境界对于宁姚无意义。”

在剑气长城被蛮荒天下破城后，随另一半城池飞升第五座天下，并在第五座天下破境，成为第五座天下第一位玉璞境剑修，得整座天下大道庇护。现已破境成为飞升境剑修，成为第五座天下第一位飞升境修士，现已去找陈平安。

宁姚握紧刀柄，眯起那双尤为瞩目的狭长双眉。细眼朱唇。大概就是形容这位姑娘了。其实细看之下，宁姚容颜极美，只是浑身通透的英毅之气，全然压过了脂粉气。

只见不远处，有一位头戴帷帽的黑衣少女，薄纱遮挡了容颜，身材匀称，既不纤细，也不丰腴，她腰间分别悬佩一把雪白剑鞘的长剑、绿鞘狭刀，站在“气冲斗牛”匾额下，她双臂环胸，扬起脑袋。

宁姚今天穿了一件崭新的墨绿色长袍，干净利落，她本就长的英气勃发，这一身衣饰，加上腰佩长刀，比起福禄街桃叶巷那边的富家子弟，更有贵气。

她眉如远山啊。——陈平安

先天剑仙胚子，远超其它剑修几个境界，天生剑心通明，拥有四大仙剑之一的“天真”。在骊珠洞天时已是第八境龙门境，金丹雏形内有六幅图案，携有一把有意识的飞剑。在剑气长城时一直在压抑境界，温养飞剑。飞升到新的天下后立即破十境元婴境成为十一境玉璞境剑仙。现在已经是十四境纯粹剑仙。

初次登场于骊珠洞天寻找机缘，想要找到阮邛帮忙打造一把剑。在和大隋皇子身边的老宦官吴钺动手时身受重伤，被陆沉带至陈平安家中治伤，与陈平安渐渐熟悉，并教陈平安练拳。因为骊珠洞天的机缘，陈平安与正阳山、清风城交恶，宁姚与陈平安借助骊珠洞天的压制共同对付正阳山搬山猿，逼得搬山猿换了三口武夫纯粹真气。

之后回到剑气长城，与前来送剑的陈平安重逢。被陈平安表白，并接受了他的心意，“谁让有个傻子喜欢我呢？”她喃喃道：“陈平安！我喜欢你，不比你喜欢我少一点点！”与陈平安定下十年之约后两人分离，宁姚离开城头杀妖，陈平安前往桐叶州。

之后在剑气长城等待陈平安十年，陈平安完成约定后返回剑气长城，二人一起在剑气长城度过了一段时光，对敌蛮荒天下。在战场上跻身元婴境。

之后和飞升城一同飞升到五彩天下。成为五彩天下剑修第一人。在刚入崭新天下时破元婴境，只是多瞧了几眼陈平安模样的心魔，很快就斩杀了，一瞬间进入玉璞境。之后迅速成为仙人境剑修。

成为飞升境后仗剑开天，前往浩然天下，在夜航船与陈平安重逢。一同前往北俱芦洲，担任太徽剑宗的供奉，随后跟随陈平安游历宝瓶州。后与落魄山众人一同问剑正阳山。

在大俪京城替陈平安对敌远古神祗“老车夫”，在海上发现周密遗留人间的飞升境鬼物，并将其重伤。

后和陈平安、陆芝、陆沉、齐廷济、豪素六人一起援救左右和阿良，问剑蛮荒，剑斩拖月山。拖拽明月“皓彩”前往青冥天下时与飞升境剑修陌生对峙，最后成功拖拽明月“皓彩”前往青冥天下。

三教祖师散道之后，闭关“躲雨”以纯粹剑修身份成功跻身十四境。现已在浩然天下。