宋伊人，1993年5月7日出生于山东省济南市，毕业于北京大学艺术学院戏剧与影视研究专业硕士班，中国内地影视演员。

8岁时随父母移民加拿大，3年后因为父母工作的调动回到中国。16岁时再独自回到加拿大读高中。2011年，18岁的她考入加拿大的一所大学学习服装设计，几个月后她决定休学，原因是“不喜欢我的专业”。

2012年，回国考入北京电影学院，成为2012级表演系本科2班的一员。

2013年5月，宋伊人拍摄了一组名为“致青春”的写真，并因“致青春”微博系列校服照而被网友熟知；8月16日，在娱乐脱口秀节目《天天向上》播出的主题为“我在大学等你”中，宋伊人现身登场；9月，宋伊人参演的丁少华MV《分手以后做朋友》和谭杰希MV《花插错了地方》首播；10月，宋伊人出现在《普法栏目剧》节目《十字街头•无证驾驶》中，她饰演了一名作为保送出国留学交换生候选人之一的高三学生王珏；随后，宋伊人又发布一组“霾”系列环保主题照，呼吁保护环境 。

2014年9月，宋伊人成为娱乐圈宝贝计划30号候选人。

2015年8月7日，与陈意涵、窦骁合作主演的穿越爱情电影《新步步惊心》上映，宋伊人在片中饰演为爱可以付出一切的奇女子玉檀；同年，宋伊人首触真人秀，参与录制旅行类真人秀节目《出发吧我们》。

2016年5月，参演改编自棋子和松子所著同名小说的现代青春偶像剧《最美不过初相见》，宋伊人在剧中饰演的卢嘉嘉，是一个活泼开朗，但是很有自己思想的一个女孩子，在她萝莉的外表下隐藏着一个坚强的“钻石心”，和平时的宋伊人十分相像；7月28日，与董子健合作主演的爱情片《六弄咖啡馆》上映，作为影坛新锐的宋伊人饰演一位清纯可爱的台湾高中生，与董子健上演了一段令人怦然心动的暗恋情愫；8月22日，与李欢、李圣佳、陈赛赛联袂出演的网络喜剧《女娲成长日记》在腾讯视频播出，宋伊人在剧中饰演女主角女娲风小小，与李欢饰演的二郎神杨砚、李圣佳饰演的蚩尤姜礼、陈赛赛饰演的精卫伊依组成补天小分队，上演了一出笑泪齐飞的同居生活喜剧。宋伊人在《女娲成长日记》中颠覆出演，一改往日清新小花形象，演技收放自如，为风小小这个角色赋予了更加多样的元素，增添了不少意料之外的亮点；12月2日，其参演的3D浪漫武侠电影《三少爷的剑》上映，宋伊人在片中饰演善良可爱、天真活泼的少女时期慕容秋荻。

2017年3月10日，与闫妮、杜天皓搭档联袂主演的治愈系情感喜剧电影《美容针》全国公映，宋伊人以其轻松活泼的表演风格带来不一样的爱情故事。宋伊人在电影《美容针》中饰演闫妮外甥女“夏百合”，与闫妮扮演的堂珍因共用“夏百合”一名，因此莫名组成了一个新奇的“百合家族”，从而引发了一连串啼笑皆非的爱情故事。与闫妮饰演含蓄怯懦的“夏百合”相比，宋伊人饰演的“夏百合”性格活泼、充满少女气息，在邂逅自己心爱的人之后，便开启了大胆的求爱之旅。尽管这段恋爱遭到了许多人的反对，但宋伊人坚持“爱情无界限”依然坚定的走下去。

2018年10月31日，主演的根据猫腻同名小说改编的古装玄幻剧《将夜》在腾讯视频上线，宋伊人饰演女主角桑桑，在剧照中，桑桑肩背柴火，手捧着宁缺的弓箭、铁刀，朴素的布衣与妆容真实而有烟火气，打破了以往影视剧固有的“玛丽苏光环”，宋伊人清澈、灵动的气质更使人印象深刻，被大家熟知；12月10日，主演由同名小说改编、张岩执导的电视剧《时光教会我爱你》播出，宋伊人一改其清新可人的荧幕形象，摇身一变成为“女撩男”界的老司机，频频上演扑胸、撞怀等“高难度倒追动作”，剧中龚俊和宋伊人的桌上吻、勾腰吻、额头吻等花式接吻将甜蜜氛围推向高潮。

2019年7月22日，主演的热血青春运动励志剧《奋斗吧，少年！》开播，宋伊人在剧中饰演齐瑛，不仅可爱甜美，面对问题也有自己一套办法来解决，活得非常通透，乖巧坚韧的性格和脸上扬起的灿烂微笑也让众网友纷纷感叹青春无敌；11月7日，主演的都市爱情奇幻剧《看见味道的你》在爱奇艺播出，在剧中饰演元气失味少女何不醉，与拥有“绝对味觉”的酒评界天才陆微寻，因为一次意外之吻互换了味觉而碰触出一段奇妙情缘；12月19日，入围第六届中国电视好演员年度盛典“网剧组”最佳女演员奖。

2020年1月13日，宋伊人与王鹤棣合作主演古装玄幻剧《将夜2》在腾讯视频播出，继续出演女主角桑桑；4月10日，与张耀合作主演的沉浸式暖愈青春剧《全世界最好的你》在优酷播出，在剧中饰演古灵精怪、俏皮可爱的女主林兮迟；10月17日，宋伊人与邓超元合作主演的青春校园剧《我凭本事单身》在优酷播出，在剧中饰演怀揣油画梦的少女原浅，并献唱的片头曲《偏偏遇见你》。

2021年，主演由刘斯逸执导的电影《头条都是他》；8月6日，主演由高博执导的惊悚悬疑爱情电影《最后一间房》上映，出演深陷险境并推动案情发展的女大学生若一。

2022年7月4日，与郭子凡搭档领衔主演的网剧《亲爱的希帕蒂娅》在青岛开机；10月10日，参演的二十大现实题材电视剧《我们这十年》播出。

2023年6月3日，主演的《不遇云裳不遇你》开机；10月12日，与王佑硕搭档主演的古装甜宠剧《烬相思》播出，剧中饰演护国将军之女贺九灵。

2024年1月12日，主演的古装悬疑爱情剧《花青歌》播出，在剧中饰演独立自主乐观热枕，擅察言观色，双商在线的网络作家花青歌。2月1日，与张云龙一起主演的都市爱情轻喜剧《独一有二的她》播出，宋伊人在剧中饰演有双重身份的幼教专业毕业生郝靓；2月10日，参演的电影《我们一起摇太阳》上映；7月6日，与郭俊辰合作主演古装穿越爱情轻喜剧《第二次初见》播出，在剧中饰演“粗线条”女孩齐春娇/顾清乔。9月，凭借《我们这十年》入围金鹰奖最佳女配角。

2016年6月，宋伊人成为北京大学艺术学院戏剧与影视研究专业的研究生。

2019年，宋伊人北京大学艺术学院戏剧与影视研究专业的研究生毕业。

凭借硬照清风拂面走红网络的宋伊人，在《女娲成长日记》中一改往日清新小花形象，演技收放自如，为风小小这个角色赋予了更加多样的元素，增添了不少意料之外的亮点。在青春派的相互碰撞下，宋伊人更是全面解锁逗比属性，将强势不做作的怪力能量少女形象演绎得既真实又搞笑，加上该剧清新愉快的风格，引得网友称赞（北京青年报）。

2013年因一组“致青春”系列校服照走红网络的宋伊人，早前便被网友誉为“最美校服女生”，清新甜美的长相配上一头乌黑顺直的长发，超高颜值堪称拯救了“世界上最丑的校服”，成为网友心中的校园女神。长着一张稚嫩娃娃脸的宋伊人，更被台湾网友称为“最美学妹”。（新浪娱乐评）

正在研读北京大学艺术学院戏剧与影视专业的宋伊人，因几年前校服系列“青春”主题的照片快速走入大众视野，无论在学业上还是对待理想，她对自己一直有着高要求，从微博和直播中也能看到其阳光美好的状态。作品上，宋伊人保持着学习的心态，不断做出突破，她对待工作十分认真，人也很有礼貌，每次拍完结束，无论再晚她都会第一时间跟工作人员鞠躬道辛苦（新浪网评）。