即传统南派武术中一部分拳术。查拳、华拳、炮捶、红拳均属宋拳之列。古代也有宋拳的拳种。在80年代后发展起来的一个拳种，在武术运动中影响较大，有广泛的群众基础。宋家拳吸取了查、花、炮、红诸拳种之长，把宋拳类型的手法、手型、步型、步法、腿法、平衡、跳跃等动作规格化，按照宋拳运动方法编成各种拳械套路。它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳得高，蹦得远，刚柔相济，快慢相间，动迅静定，节奏分明。

宋家拳

是实战格斗。长拳适合于青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面，又有适合于竞赛、提高的一面。它的内容包括拳、掌、钩三种手型，弓、马、仆、虚、歇五种步型，还有一定数量的拳法、掌法、肘法和伸屈、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌仆、滚翻动作。