宋梓欣，女，中国游泳运动员，曾获得第一届全国学生（青年）运动会游泳项目大学乙组女子100米蛙泳决赛亚军。

运动生涯

2019年11月，在2019-2020赛季国际泳联世界杯游泳赛喀山站比赛中，宋梓欣获得女子400米个人混合泳第六名以及女子200米蛙泳第七名。11月10日，在2019国际泳联世界杯多哈站比赛中，宋梓欣以2分34秒62获得女子200米蛙泳第五，以4分54秒83获女子400米个人混合泳第七。

2020年1月8日晚，2020年全国春季游泳锦标赛，女子200米蛙泳，上海选手宋梓欣2分33秒98获得第三。

2021年9月19日，在第十四届全运会游泳女子4×100米自由泳接力决赛中，所在的上海队获得第七名。

2023年4月，第21届中国大学生游泳锦标赛女子50米蛙泳比赛，宋梓欣夺得第一名；在女子4x100米自由泳比赛中，与蔡沐珂、李恬瑶、贾奕夺得第三名；在男女4x100米混合泳比赛中，与蔡沐珂、李恬瑶、贾奕夺得第三名；在女子4x100米混合泳比赛中，与蔡沐珂、李恬瑶、贾奕夺得第三名。5月1日，2023全国游泳冠军赛女子50米蛙泳决赛，宋梓欣获得第六名。11月7日，第一届全国学生（青年）运动会游泳项目大学乙组女子100米蛙泳决赛，宋梓欣以1分08秒72的成绩获得亚军。