宾头娑罗（Bindusāra，？~前272年），或译为宾头沙罗、频头娑罗，意译为适实王。印度孔雀王朝的第二位国王，约前297年~前272年在位。

关于宾头娑罗，现代研究者掌握的资料十分有限。他是孔雀王朝建立者旃陀罗笈多的儿子，一些文献说他的母亲叫杜陀罗。旃陀罗笈多在晚年时成了一名耆那教徒，因之放弃王位到南印迈索尔一带去修行。他将王位传给了宾头娑罗，是在约前297年。据说旃陀罗笈多后来按照耆那教的习俗绝食而死。

据一些希腊古典作家模糊不清的记载，宾头娑罗承继了父亲的扩张政策，为帝国增添许多领土。希腊文献称宾头娑罗为“阿利特罗卡得斯”（Αλλιτροχαδες），这个词来自梵语“阿密多罗揭多”，意为“杀敌者”，这说明他一定有过战功。他可能曾经对印度南部用兵，攻占了温迪亚山以南、直到佩内尔河的广大地区。

宾头娑罗与各希腊化国家维持良好关系。他曾经接待过塞琉古帝国国王（可能是安条克一世）派来的使节代马库斯。埃及的托勒密王朝也曾向他派出过使节。

与他的父亲不同，宾头娑罗青睐正命论（“邪命外道”）学派的哲学。正命论者也受到宾头娑罗的妻子达摩王后的恩宠，并在她怀孕时预言了将有一个伟大的儿子（指阿育王）诞生。

宾头娑罗去世于前272年。在他死之后，他的两个儿子阿育和修私摩展开了争夺继承权的斗争，最后阿育获胜，并成为了印度历史上伟大的国王阿育王。