屏幕时间，指的是使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间。有研究表明，“屏幕时间”的增加是引起肥胖的主要因素。
健康影响
人们越来越热衷于高科技，往往犯不上运动了，一看到电视或电脑屏幕，视线就挪不动了，这种久坐不动的生活方式就会增加肥胖发病率、诱发和肥胖相关的疾病。
减少办法
梅肯中心研究显示，ICT投资率高的国家里，运动的人群每增加1%，肥胖人口就减少0.2%。逐渐减少屏幕时间，每晚减少一点儿，积少成多。
1.只看自己喜爱的节目：每天最好只看自己喜爱的节目，并限制在一个小时以内。
2.边健身边看电视（电影）：把定时器从30调到60，一边锻炼一边欣赏Ryan Gosling大展身手。
3.运动：那么看电视的时候也要动起来。看电视的时候，可以尝试手骑单车或踏步走。
4.零食：沙发上和办公桌上不要放零食。如果确实想吃零食，就选脆脆的蔬菜或普通爆米花，还要限制高热量零食的摄入量。
5.站起来，远离电脑。对于每天面对电脑的人来说，运动可是有难度呢，但是电脑族必须动起来了。每20分钟站起来一次，防止新陈代谢减慢。到其他房间转转，爬爬楼梯或是到隔壁间聊会儿天都有帮助。
6.社交要——面对面，想要联系本地的朋友，记得一起去公园散散步，面对面聊聊，呼吸点新鲜空气