山岳攀岩可以是几个小时就可以完成的温和线路，也可以是极富挑战性、需耗时多日方可完成的大岩壁攀登。山岳攀岩的基本技巧主要是传统攀登的基本技巧相中级的摩岩技巧。

有效率的攀登技巧既可以合理地增加攀登速度，又可以节省体力。攀登时不但要为继续攀登保留足够的体能，还要为返回保留足够的体能。攀登技巧结合丁肢体的平衡、踩踏脚点及抓握手点的能力，以及最省力的攀爬方式，这会随着练习和经验的积累而不断提升。

攀岩非常需要手臂力量，但如果没有一定的攀登技巧，力量很快就会耗尽。在某些线路上，光有力是不够的，技巧才是最关键的。攀岩的最佳境界是技巧与力量、耐力的有效结合，也即技能与体能的协调发展，才能做到更有效率地攀登。

山岳攀登时，速度通常也是保证安全的重要环节。越少的攀登时间，代表暴露在落石或天气变化下的风险就会越小，同时也可以有更多的时间寻找线路，或处理高U环境下的突发状况。当然，不可以因速度而牺牲其他安全考虑，可以先在短而简单的线路卜练习，随着攀登技能的提高和经验的积累，再去挑战长程的复杂而困难的线路。

把目标设置为攀登的流畅性，无沦是架设保护点、交换岩械，还是整理绳子都以最少的时间完成。山岳攀登还需要携带背包，要确定装备足以完成攀登并能应付突发状况，切记不可逞强；为外，队伍的人数和绳队的数量也会影响攀登的速度。绳队越多，整个队怔所需要的时间也就越长；

全神贯注观察岩壁．甚至在开始攀登前就开始观察岩壁支点、裂隙、岩缘的位置。当然，不可能事先观察到所有的岩点并记录下来，但至少可以对线路有初步的了解。攀登时，除了向上、向下寻找手点、脚点外，也要注意左右两侧是否有意想不到的岩点可以利用。要石断留意手部或脚部相对位置的岩点。一般简单的线路都会有很多岩点可供选择，随着线路难度的提高，岩点的选择机会变少，因此，要保持冷静的态度来应付高难度的攀登。

山岳攀登成功的关键大半在于保持镇定而警觉的心智能力。

攀岩的基础是踩踏脚点和保持平衡的技巧。脚的功能主要是提供向上运动的动力，并保持身体平衡，而手则主要用来保持平衡，因此，大部分的攀登动作都由脚来完成，而不是用于。良好的踩踏能力与技巧可以减少对上肢力量的依赖。强调用脚攀登还在于下肢的肌肉比上肢要大、更强壮、吏有力，因此腿脚更适合用来支撑身体的重量。尽可能将重量平均放在两脚上，攀登者将会比较容易攀爬，身体靠近岩面将能减少腿的抓力，而身体远离岩面也会有同样的效果。即使在悬崖下，只要聪明地使用脚也能减低手臂的受力。

攀登时，选择距离适中的脚点，一般踩较近的脚点会比较远的脚点省力，也更容易保持平衡，但是如果每步都踩踏得很近，则攀登的速度将会很慢。两脚伸直，有助于把身体重心移到脚上，也会使脚点踩得更稳。对于初学者，常常会把整个身体趴在岩壁亡，但这样会把脚滑出岩壁外，因为受力变成了向外，而不是向下。

练习时，可以试着在岩壁上一个脚点接着一个脚点地走上去，就如同走楼梯一样，双手则仅供保持平衡，体会用脚发力攀登的感觉。在把脚抬至下一个脚点时，眼睛注视着脚点，浴确地踩踏上去，一步到位。当踏足点踩稳后．其他手脚点的位置不变，移动臀部将重心慢慢地转移到新脚点上，最后利用腿脚发力站起来，完成动作。

对于初学者，要注意保持四肢中的三个点固定在岩壁上，即采用三点固定一点移动技术，这样可以是两只手一只脚，也可以是两只脚一只手，在把四肢中其中的一点移动，放到新的支点时，其他三点固定不动保持平衡。三点固定攀登法尤其在测试岩石是否有松动时特别有用，因为在测试新手点时，其他二点稳稳地保持平衡，避免意外的发生。三点固定一点移动攀登的重心直接放在两脚上是最稳固的状况。当移向新的脚点或手点时，要先移动身体的重心，在身体维持平衡后再转移重量。随着攀登难度的提高，会出现两点、一点固定攀登方法，此时要充分利用身体姿势来巧妙地维持身体平衡。无论是几点固定攀登，其保持平衡的原理都是一样的，即尽量把身体的重量放在岩点。

调整平衡或平衡控制，并不是特定的攀岩动作或技巧，而是一个基本的攀岩原则．即平均分配身体重量以保持平衡，它可以运用在各种类型的攀登上。调整平衡意即选择最能平衡身体的手点或脚点，也意指在缺少手点或脚点时，将手或脚摆在特定的位置，以保持身体平衡。臀部和肩膀亦可以调整平衡c平衡控制十分重要，因为它能使你伸及较远的岩点。