帮堆乡，隶属于西藏自治区拉萨市达孜区，地处达孜区中部，东北部接塔杰乡，南邻德庆镇，西与拉萨市城关区相连，北靠林周县边交林乡，总面积181.09平方千米，截至2019年末，帮堆乡有户籍人口4112人。

1960年，建邦堆乡，属邦堆区管辖。

1965年7月，改邦堆公社。

1966年，邦堆公社更名为红旗公社。

1981年，红旗公社复为邦堆公社。

1984年，邦堆公社复为帮堆乡。

截至2011年末，帮堆乡下辖4个行政村：林阿村、邦堆村、叶巴村、克日村。

截至2019年，帮堆乡下辖4个行政村：林阿村、邦堆村、叶巴村、克日村。

截至2020年6月，帮堆乡下辖4个行政村；乡人民政府驻帮堆村。

帮堆乡地处达孜区中部，东北部接塔杰乡，南邻德庆镇，西与拉萨市城关区相连，北靠林周县边交林乡，总面积181.09平方千米。

帮堆乡地处雅鲁藏布江中游的河谷地带，呈典型的“U”形地貌，平均海拔3790米，气候属高原温带季风气候，其特点是空气稀薄，光照充足，年温差小，日温差大，年日照时数为2910小时，年无霜期为120天，年最高气温25℃，年最低气温-10℃，年平均降水量420毫米，且多夜雨。

帮堆乡属高原温带季风气候，其特点是空气稀薄，光照充足，年温差小，日温差大，年日照时数为2910小时，年无霜期为120天，年最高气温25℃，年最低气温-10℃，年平均降水量420毫米，且多夜雨。

帮堆乡境内主要河流有拉萨河。

帮堆乡主要自然灾害有干旱、霜冻、冰雹、病虫、洪涝、地震、泥石流等。

帮堆乡植物资源有人参果等；动物资源主要有獐子、狐狸、猞猁、野兔等。

2011年，帮堆乡有耕地面积10516.4亩。

截至2011年末，帮堆乡辖区总人口3846人。

截至2017年，帮堆乡常住人口4005人。

截至2019年末，帮堆乡有户籍人口4112人。

2011年，帮堆乡农牧民人均收入5874元，地方财政收入45.4万元。

2019年，帮堆乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市6个。

2011年，帮堆乡农业以种植业为主，经济以农业为主，农作物主要有冬小麦、春青稞、油菜、豌豆、萝卜、马铃薯、饲草等，粮食产量1.09万吨；油菜籽产量120吨；土豆种植面积2435亩，产量5480吨。

2011年末，帮堆乡有乡办小学1所，教职工27人，在校生382人，小学适龄儿童入学率100%，升学率100%。

2011年末，帮堆乡有卫生院1所，医务人员6人，新型农村合作医疗参合率达100%。

帮堆乡境内有拉林公路等道路过境。

帮堆乡，“邦堆”的藏语含义为“埋有邦堆喇嘛头骨的地方”。

帮堆乡境内有扎叶巴寺，7世纪由松赞干布创建，是西藏古建筑群之一。全寺设有大小经堂10个，距拉萨36千米，海拔4000米。