性和谐是指男女双方在性活动时获得满意的体验和结果。和谐的本意在于使所有参与者最大限度的享受合作的益处，性的和谐也在于此，性和谐既是身心健康、幸福美满的标志，又是社会文明和人格完善的必然。

和谐的性生活可以缓解紧张情绪，舒缓压力，还能增加肺活量，并通过性激素的大量释放提高皮肤光滑度，从而防止衰老；对男性而言，可缓解前列腺疾病，对女性而言，可减轻经前综合征，并且精液中含有的精液胞浆素等抗菌物质可有效预防生殖道感染。

个体性和谐包含很多层次，首先，个体性欲与生理条件之间是否和谐、平衡；其次，性欲与自身社会条件是否协调一致；第三，伴侣间性欲强度，性生活频度，个人性趣向等问题处理是否恰当。

1.良好的夫妻关系 性生活是夫妻生活中的重要组成部分，良好的夫妻关系是和谐性生活的基础，而性和谐又会促进夫妻关系的亲密和美，以爱酿性，以性倾情，相互呼应、相互满足。

2.正确的性爱认知 传统的性观念是把性的功能归结为单一的生殖功能，而否认性的享乐功能和精神内容，因此必须对性和性生活树立正确的认知，才能在性爱中解除压抑，回归自我。

3.温馨的室内环境 良好的性生活需要安全、安静、舒适和温馨的环境，室内温度要适宜，空气清新，还可根据自己的爱好和想象营造一些浪漫氛围，如柔和的暖色灯光、轻柔舒缓的乐曲、迷人的香水等，唤起彼此情欲。

4.充足的性爱前奏 性生活前先要有一个性唤起过程，即通过一定的性的感官刺激使男女双方的情欲得到激发，如温情蜜意的话语、温柔缠绵的抚摸等，激发双方产生欢悦的情欲渴望，为进一步的性爱过程做好生理和心理上的准备。

5.必要的性爱技巧 双方共同学习掌握一些性爱的知识和技巧，能使性生活调适得更好，如灵活运用体位、姿势、方向、频率、幅度、速度、力量及辅助刺激的变化，捕捉、强化并保持产生快感的方式，双方反馈各自感受，调适性反应进程，同步达到性高潮。

6.良好的精神状态 性生活前要有良好的心情，忧郁、思虑、愤怒、恐惧以及身体劳累不适都不宜过性生活。

心理因素：主要表现为缺乏自信心；

病理因素：神经系统疾病，如脑部的损伤、脑肿瘤、癫痫；泌尿生殖系统疾病，如包皮龟头炎。

心理因素：疑虑、畏惧、羞怯、讨厌、悲痛、成长过程中接受严厉的说教、性虐待或创伤史；

病理因素：大脑、神经因素，内分泌因素，生殖器官的解剖因素，疾病或者药物的影响等。

主要见于初次性生活或者性生活技巧差的性伴侣，尤其是男方缺乏性经验，对女性性要求、敏感部位认识不足，刺激时间不够，强度不合适；女方紧张、疼痛等原因，阴道过度收缩，对阴茎刺激过强等。

1.夫妻高潮不同步，达不到性和谐怎么办？

和谐的性生活有赖于夫妻双方的共同参与和积极投入，但男女双方在性欲发动中的快慢和程度是有差异的，需要有一个相互调适的过程。首先要相互了解和掌握彼此性反应周期的特点，相互适应，相互肯定和鼓励，增加彼此的信心和乐趣，共同交流，协调双方的性欲偏离，切忌互相埋怨、指责，对偶然不和谐而导致的遗憾要彼此理解和宽慰。其次，要共同探索适合双方性交的时间、频度，寻找双方性兴奋点，积累性生活经验，男方有必要学习一些性技巧，学会提高女性的性兴奋性、缩短女方达到性高潮的时间；女方要认识到自己在性生活中不仅仅是被动的接受，要主动地配合，同时要对男方多鼓励，反复磨合，达到灵与肉的真正融合。另外，还要学会营造符合双方审美情趣的性生活环境和气氛，以使双方共同步入爱河，谱写美妙和谐的性生活协奏曲。

2. 妇女停经就是和谐性生活的终点吗？

妇女到了中老年，虽然性欲会逐渐降低，但还保留着性活动的能力。有些妇女认为停经后就应该结束性生活，这是错误的，相反，停经后带来诸多有利于性生活的条件，如不用担心怀孕，少了避孕的麻烦，从而倾向于在性生活中猎取更大的刺激；其次，绝经使雌激素和孕酮水平下降，相对增强了雄激素促进性欲的作用，因此，性冲动的生理基础增强了；再则，中年妇女非常明确自己的需要，在性生活上不再像少女时代那样拘束和期待，能更主动地投入性生活。所以，停经不是性生活的终点，以上这些有利条件值得好好把握。