拉多乡，隶属于西藏自治区昌都市卡若区，地处卡若区东部，北部和东北部与面达乡及江达县生达乡相接。行政区域总面积1421.83平方千米，截至2019年末，拉多乡户籍人口9899人。

昌都解放前（1950年10月前），拉多乡属拉多土司所辖之地。

1951年10月，成立拉多宗人民解放委员会的临时机构。

1960年9月，划为昌都县第六区。

1962年4月，成立拉多乡人民政府（后改为区公所）。

1987年11月，撤区并乡工作中，撤销拉多区，成立拉多乡人民政府。

2014年11月，撤销昌都地区和昌都县，设立地级昌都市。昌都市设立卡若区，以原昌都县的行政区域为昌都市卡若区的行政区域，拉多乡改属卡若区。

1987年11月，拉多乡有25个村民委员会，有73个自然村。

2011年末，拉多乡辖嘎来、怡龙、瓦措、贡西、曲色、塔玛、康多、达日、夏日、巴郭、西那、达多、嘎扣13个村民季员会，25个自然村。

截至2020年6月，拉多乡辖13个行政村，乡人民政府驻嘎来村。

拉多乡地处卡若区东部，北部和东北部与面达乡及江达县生达乡相接，距昌都市86千米。行政区域总面积1421.83平方千米。

拉多乡地处卡若区东北部的高海拔地区，属于典型的高山峡谷地貌。地势北高南低，山高谷深，千峰万壑，山水、森林、草原并存，地形十分独特。北部山脉最高海拔5139米，南部最低海拔3800米，乡境平均海拔4100米。南部环山而抱，依山傍水，颇具雪域神韵。

拉多乡属西藏东南高原温带干旱季风性气候。境内地形错综复杂，冷暖空气活动频繁，降雨受大气环流和地形的影响，年降水量自北向南递减。夏季气候凉爽湿润，冬季气候干燥寒冷，日照充足，干湿季分明。山顶积雪终年不化，山腰森林茂盛，河谷雨热同季，有“一山有四季、十里不同天”的气候特征。

拉多乡境内自然资源丰富，主要以森林、矿藏、药材并称为拉多乡“三大财宝”，地矿条件优越。名贵药材主要有虫草、贝母、鹿茸、麝香、雪莲、当归等；珍稀动物主要有马鹿、野山羊、棕熊、獐子、雪豹、白马鸡等。森林覆盖面积达29.78平方千米，主要树种有冷杉、云杉、柏树、松树、桦树等，蕴藏量居全区前列。

2011年末，拉多乡辖区总人口7720人。

2017年，拉多乡常住人口9194人。

截至2019年末，拉多乡户籍人口9899人。

2011年，拉多乡全年乡内生产总值完成7548.48万元，比上年增长2.3个百分点；农业112.41万元，比上年增长5个百分点；牧业3987.04万元，比上年增长7.4个百分点；林业68.6万元，比上年增长10.53个百分点；多种经营收入1385.68万元，比上年增长9.8个百分点；民族手工业114.96万元，比上年增长1.12个百分点。农牧民人均纯收入达5795.77元，其中现金收入3754元。劳务输出5567人次，实现劳务收入474万元，比上年增长1.35个百分点。

2019年，拉多乡有营业面积超过50平方米以上的综合商店或超市22个。

2011年，拉多乡经济主要是以传统的牧业为主。畜牧业以饲养牦牛、山羊、绵羊、马为主。牲畜存栏总数29455头（只、匹），其中牦牛15105头、山羊4262只、绵羊5121只、马4967匹。

2011年末，拉多乡有乡完小1所，有玉曲、巴郭、达多、贡西、泽日5个教学点。初中普及率60%。

2011年末，拉多乡有乡卫生院1所，新型农村合作医疗参合率达80%以上。

2011年末，拉多乡有317国道过境，通往外省、市。乡内村村通公路。

佐孜寺位于拉多乡佐孜村，距离乡人民政府约10千米。寺庙依山而建，四周群山环绕，周边无群众居住。该寺始建于1463年，由第一世普巴朱古和久如喇嘛创建。

嘎来寺位于拉多乡嘎来村，为乡人民政府驻地。该寺于1954年由拉多土司贡布第九世噶玛巴创建。1962年被政府批准为保留寺庙，占地面积163084.88平方米，是昌都县11座重点寺庙之一。

吉日寺位于拉多乡吉日村，距离乡人民政府30多千米。该寺由仁增穷扎多吉于1614年创建，属白教，占地面积111237平方米。

瓦青日追位于拉多乡嘎空村，距离乡人民政府约有30千米。该寺于1619年由该吉日寺活佛穷扎多吉创建，占地面积59300平方米。

珠巴寺位于拉多乡多当多村，距离乡人民政府30多千米。该寺由株巴株举江措于1570年创建，属白教，当时在拉多王曲嘎瓦沟为帐篷寺庙。1820年第三世珠举江措的转世灵童将原帐篷寺庙改为现在的寺庙并搬迁至现址（拉多乡坡荣卡村），占地面积118269平方米，建筑面积18000平方米。

仁达日追位于拉多乡贡西村，距离乡人民政府约有10千米。该寺于1549年由该日追第一世活佛多巴喇嘛创建，占地面积4500平方米。

恩宗日追位于拉多乡达日村，距离乡人民政府约30千米。始建于1842年，由益则堆得多吉创建，占地面积2500平方米。