短道速滑接力是采用手和身体接触的方式进行。接力技术包括接力推、路线配合和速度配合等。接力的方法有所不同,但通常多采用“推进”式。接力的位置一般选择在出弯道后直道的前半段。接力包括接力前、接力中和接力后3个动作技术阶段。现以“推进”式为例讲述接力技术。
动作过程与方法
接力前技术
接替者:接替者要根据被接替者滑行的速度和所处位置,在跑道场地的内侧起动滑行。当滑行速度达到或超过被接替者时,接替者在预定接力区域前的出弯道处从第五、六或第六、七标志快之间滑入跑道,出弯道后借助前冲的惯性做好接触前的蹲曲姿势,双脚支撑自由滑行。
被接替者:被接替者在接力前,除完成正常的滑行外,要时刻注视接替者滑行速度的变化、滑行路线以及场上情况。当接替者进入跑道后,被接替者要对其目标做追逐滑行,在接近接替者时,停止蹬冰动作,两脚开立同肩宽,上体抬起,两臂前伸,准备接触和推送(图1)。
接力中技术
接替者:接替者保持适宜的流线型蹲曲姿势,两臂靠近躯干,双手扶于大腿或膝关节,两腿靠近,两刀平行,两脚适度开立,身体重心落于冰刀的后半部,头抬起,目视前方,等待被接替者的推动,并做好起动滑行的准备。
被接替者:被接替者以双手对准并接触接力者的臀部,屈膝、屈臂向后缓冲,达到最有利的关节角度(贴近自己胸部)时,身体重心前移,自下而上地相继发力,两脚冰刀外展,用力蹬冰的同时伸臂、甩腕,完成爆发式的推送动作,将接替者推出(图2)。
接力后技术
接替者:接替者被推送后,借助被接替者推力的惯性速度,占据有利位置向前起速滑行。
被接替者:被接替者在完成推送动作后,身体重心落在双脚冰刀上,保持平衡向前自由滑行(图3)。注意不要突然变线或停止,以免妨碍其他队员的滑行。
练习方法
(1)在冰上慢、中、快速滑行中进行推人练习,被推者按要求采用不同滑行速度。
(2)以中等或快速滑行在接力区进行交接棒练习。
(3)模拟练习。
常见错误动作
(1)推进的方向和部位不准确,造成被接替者失去重心摔倒,如推动时下压力量过大、双臂用力不均匀或推动方向偏离自己滑行的方向等。
(2)只用伸臂完成推进动作,导致推进力过小。
(3)接替者与被接替者配合不协调。