1.
参赛者使用比赛规定手。2.摆位时，参赛者手肘必须放在肘垫上，手要放在比赛台标记的中位。3.参赛者的肩膀不得左右倾斜高于45°。4.裁判以轻柔的动作辅助选手摆位，若30秒内没有摆好，裁判将自己双手十指交叉举起示意强制摆位。5.裁判强制摆位时不得将手肘抬起，否则视为抬肘犯规一次。6.裁判发令口令为“ready，go！”口齿清晰且有力。若选手抢令，裁判将给予一次警告，两次视为犯规。7.比赛开始后，左方将右方的手压到胜负垫上或与胜负垫平行，则判左方赢，反之亦然。8.如果双方在比赛中脱手且一方并未快要到胜负垫以及双方并未犯规，裁判将双手握拳，竖起
大拇指示意脱手，并且拿出绑带将选手的手绑在一起。9.选手肩膀不能越过中线，身体不能接触手腕。10.选手在有明显优势情况下中肩可以低于肘垫，中位和劣势位不可以低于肘垫，发现该行为将示意该选手起身警告，警告三次仍不改正判犯规一次。11.选手必须剪短指甲。12.选手的非比赛手必须接触比赛台上的
握把，不
接触者给予一次警告，若原本没有接触握把而在比赛中接触握把取得了优势，判犯规一次。13.发现下述行为判犯规一次：（1）抬肘，掉肘；（2）故意放手脱手；（3）故意干扰对手；（4）故意将对手手肘推离肘垫。14.犯规两次判本回合负。15.比赛采用三局两胜制，单挑赛采用6局4胜制。
掰手腕也要做热身活动因掰手腕而
骨折的病例在临床上并不少见。掰手腕靠的是
爆发力，他猛然发力，
肱骨周围的肌肉突然收缩，当力量超过骨头承受能力时，就骨折了。
掰手腕前一定要做好
热身运动。“通常情况下，大家都是在非
运动状态下进行掰手腕，这时
得先做好热身运动，把手臂活动开来。而且在掰手腕过程中也要注意循序渐进地用力，不要一开始就猛地发力，否则可能会导致骨折。”