文武之道，一张一弛（拼音：wén wǔ zhī dào ，yī zhāng yī chí）是一个成语，最早出自于西汉·戴圣《礼记·杂记下》。

西汉·戴圣《礼记·杂记下》：“张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也；一张一弛，文武之道也。”

后世据此典故引申出成语“文武之道，一张一弛”。

周朝时候民间有一个习俗，每年的十二月有一天是祭祀百神的节日：称作“蜡”。到了这天，人们可以尽情歌舞欢乐，喝个大醉。

有一次孔子的学生子贡，陪同先生去看热闹，孔子问他：“看到这热闹景象，你觉得欢喜吗？”

子贡面带忧愁地回答说：“他们这般乐得发狂，我不明白为什么这样高兴！”

孔子耐心地给子贡解释说：“这个道理你是不会明白的，你没有体验呀，奴隶们成年累月地在田地里干活，偶尔遇上这么一个节日，能不感到快活吗？这是君王赐给他们的恩泽。这好比拉弓射箭那样，把弓拉得太紧，而不松弛一下，周文王和周武王是不会这样做的；把弓松开以后不再拉紧，他们也不会干的。有张有弛，才是文王和武王治理国家的好办法呀！弓拉得过紧，就容易折断，总放松不拉就失去了弓的作用。对百姓也是这个道理，所以一年之中给他们过一个节日，让他们尽情欢乐一下。”

子贡听后说道：“周文王、周武王真是了不起，他们这个办法真好啊，还是先生知道的学问多！”

“张”是指紧张、绷紧的意思，而“弛”是放松、松懈的意思。在生活中，人不能无所事事，无所事事会感觉无聊，丧失生活意志；但又不能太忙，整体忙得焦头烂额，又会损害身体。应该掌握平衡，只有张弛有度，才能相得益彰。文武之道，一张一弛。做什么事都要适度，不要走极端，过犹不及，不够又不及；在生活中要注意掌握节奏，适当调节。该紧张时就振作精神，该放松时就适当调整。努力创业固然重要，但也不可过于疲劳，如果把生活之弦绷得太紧，就容易断裂而危及自身。尤其是在现代社会，在纷扰的都市，工作节奏快、压力大，生活中更要注意休闲娱乐。人的一生，不可饱食终日无所事事而过分疏懒，也不可昼夜运转难有停歇，必须加以适当的调剂，才能有健全的身心。

“文武之道，一张一弛”指宽严相结合，是文王武王治理国家的方法。现代汉语中用于比喻生活的松紧和工作的劳逸要合理安排。复句式结构，在句中一般作宾语、分句；用于劝诫人。

毛泽东《对晋绥日报编辑人员的谈话》：“古人说，‘文武之道，一张一弛。’现在‘弛’一下，同志们会清醒起来。”

柳恩铭《诗经心读》：“一写猎后游园，二写战马休息，三写猎犬随车。文武之道，一张一弛，即便是放松的状态，依然不失尚武风貌。”

洞明子《黑白经》：“文武之道，一张一弛，一黑一白。人是一张弓，弦不能总是紧绷绷，否则会丧失弹性，弦断弓亡，连老本都没了。”