断网恐惧症，亦称网络戒断综合症。类似于断网焦虑症和断网狂躁症。多发群体为学生和上班族，表现为没有网络这部分人便会感觉自己无法生存。网络全民化推进了社会的进步，网络是如此深刻地介入了我们的工作、生活。当网络已经成为语言，断网意味着“失语”。每一次断网，都让这些以网络为生的人生活濒临瘫痪。

1、心神不定，突然没有了网络，就会觉得很慌，不仅无聊，更不知道事情要从哪里入手。

2、随着网络的崩溃，整个人也可以说是处于崩溃的状态。觉得一切工作都无法继续，生活一片混乱。

性别：女

职业类别：行政

上网频率：8~10小时/天

网络用途：上聊天工具、开心网、门户网站美容、女性等频道、招聘类网站

网络“中毒”指数：★★★☆

人与人之间将很难沟通，少了一种很重要的沟通方式。

假如没有网络，那只好去打电话或写信，既古老又不方便。工作效率将会急剧下降。

性别：女

职业类别：杂志美编

上网频率：14小时/天

网络用途：上淘宝网购物、搜索图片信息

网络“中毒”指数：★★★★☆

作为一个网络达人，我已经养成了通过网络来达到目标的习惯，每天不但用电脑上网，连手机也是一直挂在网上。

已形成多年足不出户的购物习惯，多年没看过纸质图书，都是看E-book或电子杂志，网络能带给我许多的灵感。

危害一：工作效率下降

恐惧症患者的担忧可能仅仅集中于个别症状，如心慌或感觉要晕倒，也常伴有继发性恐惧，如害怕自我失控、会死或会发疯。明知别人在同样情境不会感到危险或威胁，但不能减轻其焦虑。患者只要设想进入恐怖处境，就会产生预期性焦虑，导致留意力不集中、理解能力下降，学习效率降低，从而影响人的工作状态，甚至产生自卑情绪。想了解导致恐惧症的原因是什么吗？

危害二：降低机体免疫力

恐惧症发病时，常会出现头痛，头晕，心烦，恐慌等症状表现，有时还会伴有恶心，呕吐等。这种长期的精神不稳定会降低机体的免疫力，内分泌失调，轻易导致多种疾病的患病风险上升，如心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。

危害三：加重精神疾病

恐怖发作时往往伴有明显的植物神经症状。当事人极力回避所害怕的处境，恐惧反应与引起恐惧的对象极不相当，他本人也知道害怕是过分的、不应该的或不公道的，但并不能防止恐怖发作。例如与人交往的过程中，患者就会出现紧张和害怕感，不敢与人交谈，甚至对视。

睁大双眼只等着看足球比赛结果时，断网了，悲催呀！害的看比赛的好心情一下子没有了，为此每到有大的比赛时都会祈祷千万不要断网，恐惧，你有吗？或是做工作，正当紧要关头时，给老板发邮件资料时，断网啦，崩溃、纠结呀，你有吗？如果有，你可能患上了断网恐惧症，你需要及时到医院检查和治疗，需要通过静神定恐剂进行调节，以便尽快脱离疾病的困扰。

如今，我们已经进入了E时代，网络延展出太多的行业，IT精英的存在便是最好的证明。我们一直依附于网络，以此让自己更好的生活、工作，在一切都看起来是顺理成章的同时，“假如三天没有网络”，这个问题让我们一同思考，并且正视了网络的存在：该怎样合理利用网络资源，并且避免过度沉迷，这该是每个人都留给自己的一道命题吧！

自网友发布“你有‘断网恐惧症’吗？”一帖以来，众网友们纷纷加入热议浪潮，有的网友说自己在淘宝上开了商铺，必须依赖网络开展工作，如果断网了，真不知道该怎么办，损失会很大；有的网友则表示断不断网，对自己没多大影响；还有的网友表示，必须要看情况而定。

网友“雅桃子”抱怨道：“最讨厌断网了，一提起来就恐惧，总觉得心里没着没落的。记得有一次家里断网3天，作为一个喜欢在网上淘宝、看电视剧的宅女，没有网日子该怎么熬呀？崩溃、纠结呀！”

网友“lala”气愤地说：“有天晚上，和舍友正在网上看曼联对阿森纳的比赛，当时，曼联以8：2‘屠杀’阿森纳，之后不到3分钟，曼联又进了两个球，完全的霸气啊！睁大双眼只等着看比赛结果时，断网了，悲催呀！害的看比赛的好心情一下子彻底没有了，为此每到有大的比赛时我都会祈祷千万不要断网。”

网友“我是小小孩”说：“我很怕断网，因为我是做文字工作的，每次都要写很多材料，有一次，要写一个5000字左右的材料，写到一大半时，起身倒了杯水，回来发现断网了，好一会都没有连上网，恰巧领导催着要看，那会死的心都有。所以只要是在单位写东西，绝对警惕断网的发生。”趁着断网，让身心偷个懒。

根据调查，美国有86%的上班族用公司的电子邮件系统收发私人信件，加拿大有78%的上班族在工作时浏览与工作无关的网站，而英国的上班族在网络上闲逛的时间平均为每天半小时。目前人们对于数字化的依赖，不少上班族依赖网络，沉迷于网络，有的甚至患上了断网恐惧症……在网络带给大众便利的同时，也降低了工作效率，更损害了一些职场人士的身体。

1、适当断网

网络使得人们越来越“懒惰”，能够使用即时交流工具交流绝不打电话，能够通过网络沟通的事情绝不见面，越来越多的参加一些在线活动而绝不踏出家门一步，这些现象几乎成了现代年轻职场人的“通病”。

谭老师希望能够有更多的职场人意识到这一点，利用网络便利发掘一些有意思的线下活动。也希望职场白领能够在日常生活中多参加一些活动，这样可以通过参加一些户外活动强身健体。

2、多沟通，多合作

不少办公室白领，他们的共同之处就是电脑是工作的必备工具。大多数上班族都有这种习惯：有事没事都把MSN和QQ在网上挂着，要找人时，第一个念头就是上网或者网上留言；即使是最亲密的朋友，也只是在网络中交流，很少当面交谈。

同事都在一个大办公室工作，大声说几句话就可以交流，但大家却宁愿选择群聊。中午吃个饭，也是互相在QQ群里打招呼——这样不利于跨部门沟通，也不利于团队协作。

调节上网时间和频率

将大部分时间花在网络上，势必会减少人们的出行时间，甚至许多人宁愿花更多的时间在网上交流，却不愿踏出家门一步，这种现象已经几乎成为现代职场年轻人的“通病”。

网络其实是一种渠道，我们应该利用网络发掘更多有趣的社会活动，例如时下比较流行的户外旅行：背上背包，贴近自然，呼吸新鲜空气，不仅强身健体，而且有益身心健康。

多沟通交流

许多用人单位都已经普及了电脑，甚至员工平时的工作交流也是在聊天工具中完成，这就造成了很多人的沟通障碍，他们有事没事就把聊天工具挂着，要与人说话时第一个想到的就是上网，这样不利于人们的沟通交流。因此应当增加人与人之间的互动，克服懒惰心理，从习惯上改掉依赖网络的坏毛病。

预防或者根治断网恐惧症，归根结底要避免对网络的过分依赖，因此自律是比较有效且直接的方法。学会自我控制，合理划分上网时间，多与人面对面交流，增加线下活动次数，强身健体，再自我调节作用甚微的情况下可采用静神定恐剂进行治疗也是行之有效的方法。