普那卡（宗喀语：སྤུ་ན་ཁ་，威利转写：sPu-na-kha）是不丹王国普那卡宗的首府所在地，位于桑科希河上游。普那卡是不丹王国的古首都（1955年政府迁都廷布），位于中北部，海拔约1381米。雄伟壮观的普那卡城堡（sPu-na-kha rdzong）为不丹第二座大城堡，修建于1657年，处于Pho-chu（“公河”）和Mo-chu（“母河”）交汇处。气候温和。城镇始建于1577年，曾属不丹冬都，不丹土邦所在地。现为农产品集散地，有制药厂和学校，地处横贯不丹的公路上，另有公路通印度。为喇嘛教圣地。有宫殿及多处王族陵墓和寺院。人口约1100人（1982年）。

普那卡（Punakha）又译“巴那克”。不丹中北部城镇。1955年，这里曾是不丹的首都，也是贵族冬季的住所。农业普那卡山谷是在不丹著名的水稻种植基地。红色和白色两种水稻在不丹的两个最突出的江河流域的河粉和莫楚沿岸种植。

在普那卡山谷脚下的村庄都是用石灰泥做地基，每户差不多都是两层高，房子的周边是花园和稻田，花园通常也种植像橘子和木瓜等有机蔬菜，受农业机械化的影响，村庄的景象也非常的繁荣。

据说莲花生曾经预言说：“一位名叫南结的人将在卧象形状的丘陵建立城堡”，在17世纪夏仲阿旺南结（Zhabs-drung ngag-dbang rnam-rgyal）来到了普那卡，发现有一座丘陵形状与卧象十分相似，并在象鼻尖（丘陵的最低处）修建了城堡，应验了千年前的预言。在照片上卧象陵处于城堡的后面。

普那卡宗初建于1637年，经一年就建成，取名“幸福王宫”。1639年，这里另建了一座大殿，至今还留存着许多当时的武器。“宗”长180米，宽72米。1750—1798年两次大火烧毁，以后又重建成今天的样子。所有拉康的佛像都是1798年大火后所造，其中大殿的佛殿宝物为释迦佛、莲花生和沙普东佛。这所建筑在历史上多灾多难，其中大火就达数十起，更为不幸的是1960年和1994年父曲河上游冰川融水，这里遭受溺水，但人们在很短的时间内用传统手法将其修复了。

1955年，这里曾是不丹的首都，也是贵族冬季的住所。普那卡城市坐落在一条宽大的河谷上。汇集了喜马拉雅山冰川融水的河流，从普那卡宗前流过。普那卡宗左边的叫母曲，右边的叫父曲，两条河在普那卡宗前汇合成为普那卡曲。正值夕阳余晖，暖色的光线照在庞大的建筑群上，很远就感到了一幅壮观的景色。

这里土地肥沃，农作物茂盛，有很多梯田，盛产稻米，切米拉康寺坐落于梯田之间的小丘上，是无子女夫妇的朝圣之地。这座寺就是著名的圣徒Drukpa kuenlay在此处建的一个Chroten。

度假村的中心是一位不丹高僧建造的传统农舍。这座精巧的三层建筑内悬挂着保存完好的用植物染料完成的壁画，现在它是接待区，设有餐厅、老式佛堂、供户外用餐的庭院、以及茶亭。紧挨着它的是水疗中心，内设有两间治疗室、一间蒸汽房、更衣区以及一间瑜珈/禅修房。

3幢夯土墙式客房，楼内共设有8间套房，位于一片桔园中，近可见稻田，远可望普那卡山谷（Punakha Valley）。套房设计与安缦帕罗保持一致，室内设计全部采用木板材条，备有传统布卡里、特大睡床、水磨石浴缸、淋浴间、双洗手盆、和躺椅。套房内配有独立的暖气装置，用于抵卸冬季的严寒；也有独立的空调设备，供盛夏之用。