晶体操是眼睛做的体操,它通过交替的看近、看远,使晶状体充分伸展,以达到缓解或消除睫状肌紧张,减少眼睛疲劳的目的。您别看它动作幅度小,对保持您的眼睛健康却非常有帮助。晶体操就是使眼球内的品晶状体得到操练,简单说就是用眼睛交替望远、望近。
晶体操具体做法是:先向5米以外的目标物远眺半分钟,使眼肌松弛,晶状体变平;再向30厘米处的目标物近看半分钟,使眼肌紧张,晶状体增厚。看远、看近交替进行,每次10———15分钟,每日3———4次。这样就能使晶状体得到充分伸展,眼睛疲劳得到缓解,从而达到活跃和恢复眼睛的生理调节功能,改善视力的目的。需要注意的是,您在远望时应避免阳光直射,以看绿树、绿草为最佳。
四、因为眼睛本身有自我调节、代偿、修复功能,因此,对于学业结束、已配
近视眼镜的成年人,只要能尽量不戴或少戴眼镜,再按上述方法做,其近视也是可以逆转的。
六、由于个人情况不同,见效的速度亦不同:快的几分钟、几小时,慢的几天、数月。必须先控制发展,再争取逐渐好转。总之,只要坚持,就会见效。因此。近视者只要脱离了长期近距离用眼的环境,再熬过摘掉眼镜的适应期(在开车、逛商场、过马路等需要戴眼镜的场合可戴),近视就会逐渐逆转,首先是视力逐渐提高,其次是屈光度逐渐下降。如近视度数太高,随着视力的逐渐提高,可逐渐递减眼镜度数。在我身边,成人近视逆转并摘掉眼镜的例子越来越多。