1995年9月23日，林小宅出生于广东省。她曾因在社交网站上分享自己的生活日常，渐渐积累粉丝，获得了一定关注度，因此她的写真曾经在网络上有了一定范围的传播度，之后她开始做网拍模特，也开了自己的网店。2017年11月7日，她出版了个人首本图文随笔集《
我和时光在一起》。
2020年1月，林小宅参加了爱奇艺女团青春成长节目《
青春有你第二季》；2月1日，林小宅与《青春有你第二季》节目的全体训练生共同演唱的公益歌曲《让世界充满爱》和MV在全网发行；3月18日，林小宅参与演唱的歌曲《
YES!OK!》在全网发布，该曲是《青春有你第二季》节目的主题曲；随后，她在《青春有你第二季》节目中与
张楚寒、
傅如乔、
蔡卓宜等训练生共同表演了歌曲《
敲敲》；7月，参与腾讯视频明星竞技体育赛事第三届《
超新星运动会》，后因行程冲突没有参加直播比赛；7月11日，以运动助理身份加盟湖南卫视综艺《
运动吧少年》； 8月30日，参加2020
QQ名人赛；9月28日，发布与
草鱼合作的歌曲《Time2wake-up》；9月29日，参与综艺节目《
奋斗吧！主播》。
2021年3月，加盟北京卫视艺人跨界浸入式情景喜剧秀《
跨界喜剧王第五季》，担任跨界表演嘉宾；同年，林小宅在综艺节目《云享旅拍·此刻如诗》担任常驻嘉宾。
2022年2月1日，参演由
韩冠华执导的动作电影《
极地追击》在腾讯视频播出；5月20日，发布最新单曲《
Like It or Not》；2022年5月23日，发布MV《Like It or Not》正式上线；6月22日，在由叶晗导演，纳言担任编剧的奇幻爱情剧《
月光下的恋爱法则》中担任女主角；7月，出演北京卫视《
书画里的中国第二季》收官书画雅集；7月26日，主演的古风言情短剧《
惹不起的公主殿下》开播；8月31日，特邀出演的都市生活轻喜剧《
东八区的先生们》播出；10月，入选2022横店影视节文荣奖青年演员扶持计划第二波名单；12月30日，参加《发现了新大陆》栏目开机仪式。
2023年7月25日，主演的电视剧《
明日来讯》播出；8月4日，为短剧《月光下的恋爱法则》演唱的片头曲《
白日梦》上线；11月11日起每周六中午12:00，参加的《飞驰吧少年2》播出。
2024年1月18日，主演的电视剧《
藏药令》播出，而她也为该剧演唱了主题曲《
藏药》；3月25日，主演的网剧《
你是我的人间至味》播出；5月21日，主演的电视剧《
结婚才可以》播出，饰演
林雪浓；8月13日，参加的青春体娱跨界赛事类综艺《
超新星运动会第五季》在腾讯视频播出。9月，入选第十届“文荣奖”青年演员扶持计划名单。10月26日，参演的古装绮幻群像剧《
大梦归离》播出，饰演龙鱼公主。11月11日，参演的电视剧《
上心》播出。11月26日，主演的网络短剧《
铜雀阁》播出。12月18日，友情出演的古装奇幻剧《
一伞烟雨》播出。
2020年6月25日，林小宅宣布已经和交往七年的男友“肚子”和平分手；7月12日，林小宅与
梁继远的恋情曝光；7月13日，林小宅与其工作室发文，称林小宅与梁继远是在上一段恋情分手后交往的，两人于综艺节目录制相识，在梁继远的追求下双方开始尝试交往，但已分开。
2020年2月1日，林小宅与爱奇艺女团青春成长节目《
青春有你第二季》全体训练生共唱的公益歌曲《让世界充满爱》在全网发布，为祖国加油，向全国的医务人员致敬。
林小宅就像是一个邻家女孩，她的长相让人感觉很舒服，她的身材高高瘦瘦，五官精致又不浮夸，且拥有让人羡慕的好皮肤，非常水嫩，浑身散发出一股清纯明艳的少女感。她给人以一种轻巧可爱的印象，总是元气满满，还拥有甜美的笑容和软糯的声线。她在《青春有你第二季》中的初舞台表演可爱洋溢，对于导师提问的回答也十分真诚。（新浪网娱乐、凤凰网时尚、网易娱乐综合评）
日系清新风格的她十分清纯可爱，头戴短假发的她更是娇俏可人。而变成泡面头的她仍不失少女感，少女色腮红映衬得十分清纯可人。身穿比基尼的她非常性感，拥有逆天长腿。身穿背心，打扮清凉的她，面对镜头尽显鬼马少女本色。而风格百变的妆容，彰显了她独有的时髦态度。淡妆素裹的她拥有通透气质。她浓烈的热带色彩妆面结合缤纷的花样背景，又展现出了更加摩登俏皮的模样。（贵阳网、新浪网、凤凰网时尚综合评）