横扫腿
弧线运动的腿法
横扫腿是一种弧线运动的腿法,出腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。
定义
因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方,所以又有人称其为胫踢。横扫腿威力巨大,日本武界曾测量过横扫腿的威力,并与日本空手道的侧踢比较。单式而论,侧踢力量大,但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算,则横扫腿比侧踢威力大几倍。
横扫腿按其攻击门标可分为三种,即高踢攻击对手头部、颈部,常能击昏对手;中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于横扫腿力量人,攻击目标多,且易控制身体平衡,所以在泰拳比赛十使用频率较高。
发力
要踢好横扫腿,仅有苦练是不够的,关键是明白发力的原理,腿部发力基本上都是以大肌群为主动,再利用好支撑的弹力,横扫腿也以一样,启动时胯部上提旋转.以就是臀大肌主动,支撑脚不能压死,要有一种灵活的弹力,其实也就是对重心的把握,用胯部瞄准,胯部一过时,脚自然的踢直,如以小腿主动发力,踢直后已消耗太多的力量,也影响重心,最后的踢直只是力量传递的结果。
分类
后中部横扫踢
一、技术要领:
1、格斗式站立,前脚向前斜45度方向上一小步(脚尖颠起),重心前移;
2、前手臂与肘垂直护于身体侧面,后手向起腿方向斜下摆的同时,后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨(即 膝盖以下脚腕以上,主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)横扫出(目标为对方的腰部,当接触对方腰部的瞬间,翻膝向斜下方砍出)
3、当扫踢之脚方落地,下摆之手应向前方伸直,以防对方靠近进攻 ,同时扭腰带动扫踢之腿向后收回,还原成格斗式
二、注意事项:
1、后扫踢时,支撑脚必须颠起,当胫骨接触对方腰部的瞬间,必须斜下砍出,以增强穿透力;
2、横扫踢时,大小腿必须伸直(如同木棍一般),脚背须绷直,进攻武器应是胫骨。
前中部横扫踢
一、技术要领:
1、格斗式站立,换步(前后两脚交*换步双脚颠起,后脚置于前,前脚向后,)而立,重心移到前脚(换步前的后脚);
2、前手臂(换步前的后手)与肘垂直护于身体侧面,后手(换步前的前手)向起腿方向斜下摆的同时,后腿(换步前的前腿)蹬地如同棍子一般以前胫骨(即膝盖以下脚腕以上,主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)横扫出(目标为对方的腰部,当接触对方腰部的瞬间,翻膝向斜下方砍出)
3、当扫踢之脚方落地,下摆之手应向前方伸直,以防对方靠近进攻,同时扭腰带动扫踢之腿收放至前面,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、拳扫踢时,换步应快,双前脚掌应颠起,两脚之间的距离不易太大,当胫骨接触对方腰部的瞬间,必须斜下砍出,以增强穿透力;
2、横扫踢时,大小腿必须伸直(如同木棍一般),脚背须绷直,进攻武器应是胫骨。
后低扫踢
一、技术要领:
1、格斗式站立,重心向前斜移,前脚斜45度微跳;
2、前手臂与肘垂直护于身体侧面,后手向起腿方向斜下摆的同时,后腿蹬地如同棍子一般以前胫骨(即 膝盖以下脚腕以上,主要以脚腕以上10cm左右为最佳进攻武器)向对方大腿或小腿外侧斜下砍出(直接 翻膝向斜下方砍出)
3、当扫踢之脚方落地(也可旋转一周,但不用),下摆之手应向前方伸直,以防对 方靠近进攻,同时扭腰带动扫踢之腿向后收回,还原成格斗式。
二、注意事项:
1、后低扫踢时,须斜微跳,重心向斜倾倒,以胫骨斜下砍对方大(小)腿外侧。
2、低扫踢时,作攻击之腿胫骨(后腿)应先接触对方大(小)腿,而后落前脚触地。
练习
击影练习
击影练习是假设性技术练习,就是我们平常说的空击,即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习,可以提高全身协调性,掌握进攻和防守的时机,休会动作的路线、方向和力点准确性,找出不足,改进基本技术。
练横扫腿时,不要一味求快、求猛,而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷,减少动作预兆,提高腿法的稳定性和突然性,同时加强出腿后的防守。
硬功练习
准备一根圆木,先将木棍放在胫骨至脚背十滚动,感到发热后,再用木棍进行敲打,打击力度由轻到重。随着硬度的提高,可用圆铁棍依法练习。坚持练习,使腿部表皮神经末梢感到反应迟钝,胫骨骨质增厚,减少痛感,从而增强击打承受力。
踢击树干
昔日,泰国香蕉捌遍布全国,经常可以看到泰拳手以香蕉树为练腿目标,围绕树干“砰砰”猛踢,通过踢树干来提高脚背和胫部的硬度和打击力度。另—练法是将约—米长的香然树树干抛向空中,然后以左右腿迅速踢击,以提高准确性。
沙袋练习
随着杜会的进步,沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成,内填细沙,重量因人而异,悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。横扫腿踢沙袋应注意拧腰转髋,以增加小腿速度,用脚背或胫部横击沙袋。
踢沙袋不可孔打,应结合步法、小腿角度和距离,有目的地击打。通过沙袋练习,可以有效地增加胫部和脚背的硬度,使其更具威力。
引靶练习
引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶,引导练习者击打的—种训练方法。练习时,教练持靶,不断变化距离、角度和方向,泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练,习惯追击活动目标,对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。
参考资料
最新修订时间:2024-01-24 10:18
目录
概述
定义
发力
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