太极拳是武当山大德高道张三丰,观天地阴阳之变化,以道家丹道结合中华武术,创立了刚柔相济、内外双修的养生技击术。把纯以技击为主的中华武术,提升到既能克敌制胜,又能强身健体的
武当内家拳。从此中华武术始有内家拳和外家拳之分。
慢练要求,虚灵顶劲,立身中正,含胸拔背,
沉肩坠肘,气沉丹田,鼓荡开合,运劲如抽丝,迈步如猫行,动作柔缓似行云流水等。它主要以养气、练意、正形体。待练到体正(拳架标准,动作熟练)气足(内气充盈)后,才能进入快练,快练时拳架不变,主要是锻炼太极拳的八种技法的发力,练习时要做到快慢相间,刚柔相济,慢时如抽丝,快时似闪电,静时如山岳,动时如脱兔,蓄劲如开弓,发劲似放箭。拳法充分体现了武当内家拳的风格。